В рамках программы "Арбайтен унд дисципляйнен" буду писать рационы, чтоб не расслабляться. Посты в режиме редактирования. Граница суток по московскому времени.
День 40, БО 2/2Вес = х
зазу из говядины с грибами *3
(люто, бешено рекомендую)омлет и.о. дю-блина *1
редиска *5
помидор черри *14
огурец *1
тыквенное варенье *2 ст. л.
кусок колбасы *1
йогурт *100 г
молочная паста *1
вода *1 л
чай чёрный с липой *0.35 л
ройбуш апельсиновый *0.35 л
чай банан-манго *0.35 л
чай травяной из мелиссы *0.5 л
чай карамель-цитрусовые *0.35 л
ходьба - ок
Рецепты дняАзу из говядины с грибами
800 г мяса, 300 г грибов, 1 луковица, 7 помидоров черри (или один нормальный), 1 острый перец, томатный сок, соль, чеснок, кориандр (желательно кинзы добавить, но её не было). Мясо потушить минут 20, закинуть лук и грибы, потушить ещё минут 10, закинуть помидоры и тушить
до посинения ещё час.
Тыквенное варенье700-800 грамм тыквы, 1 лимон. Тыкву выпотрошить, почистить, порезать, покидать в кастрюльку, залить водой до половины, добавить сахзам. Потушить минут 20. Лимон покрошить на мелкие запчасти вместе с кожурой, закинуть в тыкву и потушить ещё минут 10. Омномном.
Молочная пастаВообще я регулярно её жру, ибо вкус творога в чистом виде уже слегка подзадолбал. На полбанки творога (125 г) 3 ч.л. СОМ, сахзам, ванилин.