Девушка которая хочет выглядить на 100% Закрепление+Круиз)))

[okcal]

Меню БО
завтрак - 100гр творог + 1 ст. л. пшеничных отрубей + кофе с сах.зам.
Обед - 3 небольшие котлетки из гургрудки+салат из морковкии корня сендерея с лимоном + 1ст.л масла оливкового + кофе с сах.зам.
Перекус - бедро куриное без кожи из пароварки
Ужин - творог 150 гр +молоко
Вода хорошо
Ходьба хорошо

Уже лучче, тока масло столовыми ложками нам нихто не разрешаль
Ты не зануда ! Спасибо что попровляешь ! Насчет грамм белка я не знала
(считай белки, должно быть по 1,5гр. на каждый кг тваво тела. Да, я знаю, я зануда )

Ты не зануда ! Спасибо что попровляешь ! Насчет грамм белка я не знала

[akozlova]

Об этом здесь (пункт "Вы мало едите")

[okcal]

Меню ЧБ
завтрак - чашка кефира с пшеничными отрубями
Перекус - куриное бедро без кожи
Обед - куриное бедро без кожи
Ужин - Омлет много + 150 гр творого с молоко +кофе с сах.зам.
Вода хорошо
ходьба хорошо
Сегодня училась потому так мало сьела в обед(тащить много не хотелась в сумке и у чилась до 17 00 )
Пришла голодная и в ужин наелась от пуза
Вечером на ночь овсяные отруби с молоком

[akozlova]

Меню ЧБ
завтрак - чашка кефира с пшеничными отрубями
Перекус - куриное бедро без кожи
Обед - куриное бедро без кожи
Ужин - Омлет много + 150 гр творого с молоко +кофе с сах.зам.
Вода хорошо
ходьба хорошо
Сегодня училась потому так мало сьела в обед(тащить много не хотелась в сумке и у чилась до 17 00 )
Пришла голодная и в ужин наелась от пуза
Вечером на ночь овсяные отруби с молоком

[okcal]

Привет Всем ! Сегодня готовлю в пароварке курицу ! И сразу сьедаю кусок бедра - она такая вкуская и сочкая- ральчики оближишь !
Меню БО
завтра кружка кефира с пшеничными отрубями + кофе с сах. зам.
Есть с утра много не могу и не хочется ! Ем всегда ближе к вечеру после обеда всегда делаю перекус
Обед бедро куриное + помидор маленький + икра кабачковая(мама приносит из больници , им там дают на обед !) состава не знаю
Ужин творог 150 гр + молоко
Вода хорошо
Ходьба хорошо
Вес упал на -400 гр и опять как два дня встал ! Читала статью что бы вес не стоял и прикинула что мне надо 165 гр белка в ДЕНЬ ! Так что буду ждать
Забыла еще сьела 2 кусочка слабо соленой красной рыбы в упаковке купленой в магазине
И наконец то нашлась кофемолка ! У мамы в загашнике стаяла с 80- годов ! Так что я сделала муку из овсяных отрубей и мне можно теперь что нибудь испечь

[okcal]

Я та рада ! Так рада ! У меня первый килограм ушел на круизе за 8 дней !

[akozlova]

Я та рада ! Так рада ! У меня первый килограм ушел на круизе за 8 дней !

Поздравляю! Вот, правильное меню накануне!

Читала статью что бы вес не стоял и прикинула что мне надо 165 гр белка в ДЕНЬ ! Так что буду ждать

Чего ждать-то, кушать надо больше!!! Тогда и будешь худеть.
(а сегодня...считай белки, я аки дятел, мне кажется, мало)
Кстати, я отруби в муку не перемалываю, прям так делаю.

[Женечка-80]

Я та рада ! Так рада ! У меня первый килограм ушел на круизе за 8 дней !

Поздравляю!!!!!

[okcal]

Меню ЧБ
Завтрак кружка кефира + отруби пшеничные
Обед полкуриного бедра + омлет 2 кусочка
Перекус 3 кусочка омлета + 4 кусочка слабо соленой семги
Ужин 2 тарелки супа с фрикодельками + кофе сах.зам.
После учебы зашла в магазин и купила 0,5 кг фарша и сразу крутить шарики ! ЕСТЬ ОХОТО БЫЛО ! Даже яичко со специями не добавила . И сразу за один присест сьела пол кострюльки

[akozlova]

Меню ЧБ
Завтрак кружка кефира + отруби пшеничные
Обед полкуриного бедра + омлет 2 кусочка
Перекус 3 кусочка омлета + 4 кусочка слабо соленой семги
Ужин 2 тарелки супа с фрикодельками + кофе сах.зам.
После учебы зашла в магазин и купила 0,5 кг фарша и сразу крутить шарики ! ЕСТЬ ОХОТО БЫЛО ! Даже яичко со специями не добавила . И сразу за один присест сьела пол кострюльки

Вот это хорошо! По нашему.
Завтра-послезавтра жди отвес (и продолжай так же)