Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

koshechka

Катюша,приветик... :friends:

Салатики вуснючие,нямки.... :tender:

Я пропустила твой вопрос про СОМ,но решила вмешаться... :blush2:

СОМ не входит в список допустимых продуктов,но у него есть ограничение -3 ст.ложки в день!!!,я бы не рисковала кушать 6 ложек -это будет перебор...... :scratch_one-s_head:

Вот в подтверждение тебе список ДОПОВ...

Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)-уже 1 ч.л.
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

П.С. лично я и 1 ч.л. масла не считаю допом...(но это лично мой выбор) :pardon:

katekor · **На ДД с 18.02.13**

Спасибо, девчоночки!!! :Rose:

Ленусь, я и не собиралась все 6 ст.ложек наворачивать, но для четкости и ясности решила уточнить, чтобы совесть была чиста за съеденные сегодня 2 булочки!!! :taunt:

Теперь могу спать спокойно!!! :i-m_so_happy:

Maroschka

Катюша, солнышко, спасибо тебе за ВСЁ!!!!!!!!!!! :Rose:

Дорогая, давай побьём все рекорды и добьём десяточку за оставшиеся 6 дней :victory:

Начинаю шаманить на отвес, лови, дорогая

Салатик с тунцом я тоже часто делаю, только вместо микса с руколой, обажаю такой салат :tender:

Надо будет как нибудь с миксом попробывать

Нина47

koshechka писал(а):

Катюша,приветик... :friends:

Салатики вуснючие,нямки.... :tender:

Я пропустила твой вопрос про СОМ,но решила вмешаться... :blush2:

СОМ не входит в список допустимых продуктов,но у него есть ограничение -3 ст.ложки в день!!!,я бы не рисковала кушать 6 ложек -это будет перебор...... :scratch_one-s_head:

Вот в подтверждение тебе список ДОПОВ...

Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)-уже 1 ч.л.
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

П.С. лично я и 1 ч.л. масла не считаю допом...(но это лично мой выбор) :pardon:

Извините, что вмешиваюсь :blush2:

Я цитирую из книги Дюкана "Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ! " стр.97
"обезжиренное свежее или сухое молоко допускается и даже рекомендуется, чтобы улучшить вкус или консистенцию чая, кофе, или для приготовления соусов, кремов и других приправ к блюдам."
Из книги "350 рецептов по диете Дюкана" стр.24
"На втором этапе в любой день можно потреблять 2 продукта или 2 дозы одного и того же допускаемого продукта в день(например 2 ст.л. кукурузного крахмала):
...обезжиренное сухое молоко(1,5 )-3 ст.л. в день..."
Весь список написать не могу-спешу на работу :blush2: