Ulysse, конструктив, спасибо :)
Цитата:
спустя 2 часа
В течении часа после и за 2 часа до :) Соблюдаю, легкий белок - морепродукты. Обычно перед тренировкой ем за три часа, если есть за два до - во время тренировки похож на желе. :)
Цитата:
что значит первый прием пищи в 7 вечера? Это как?
Идиотский режим у меня. Могу лечь спать в 7 утра, подняться в 12 и уехать за 300 км от дома, вернуться ночью и поужинать. Или пинать балду весь день и работать через скайп. Но первый прием пищи не ранее 7 вечера, увы. Т.е. максимум через 11 часов после подъема. В промежутке либо ведро кофе, либо вода+зеленый чай. Примерный режим - подъем, 4-11 часов в работе на кофе, потом завтрак из кефира с отрубями, чая и куска семги, перерыв часа два, еще кусок семги, перерыв часа два и т.д.
Цитата:
Алкоголь точно мешает
Ну, я в курсе, что нарушение и т.п. Но увы и ах, исключить не могу - состояние такое сейчас.
Цитата:
Где молочка? Творог, кефир, йогурты?
Полстакана кефира с отрубями перед завтраком. И всё с молочкой на этом.
Цитата:
Норму выпиваешь?
Да.
Цитата:
лучше свежеприготовленную рыбу.
Иногда купить рыбу негде, не то что готовить )) Перебиваюсь чем есть. Но в масле не ем, лучше потерпеть часов 5, чем съесть. Я остывшую с трудом в себя запихиваю, не то что вчерашнюю :))
Курятину ем редко, говядину стараюсь не есть вообще.
Цитата:
в самом начале еще, да?
Да как бы нет, наверное :) 6 кг осталось из 29.
Цитата:
в овощной день не налегай сильно на тушеные овощи, лучше сырые, до обеда
Пасиб, учту :) Но в силу обстоятельств, готовить получится или на послезавтра, что не есть хорошо, или на ночь.