Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Девы , рукастые, головастые , мастерицы в общем ( не как я неучь)
Как стирать белые вещи , чтоб они оставались белыми? Как стирать и чем стирать?
Ну всякие там свитерочки, джемпирочки, бюстгалтерочки, маечки футболочки....
и еще подмышками от дезедоранта пятна на тех же футболках проступают... есть какой способ от этого избавляться - чем стирать?

[alenkacan]

Ой, девы, я вот не сможу так питаться...опосля дня былинок ,смету все на своем пути
Эльчик, милый друх, а скажи мне, сколько ты там последний раз круизилась-то, шоб остатки добить? Че-т я никак не докопаю в твоем дневе Хотела глянуть, нарушала ты или нет

[effi]

Ой, девы, я вот не сможу так питаться...опосля дня былинок ,смету все на своем пути
Эльчик, милый друх, а скажи мне, сколько ты там последний раз круизилась-то, шоб остатки добить? Че-т я никак не докопаю в твоем дневе Хотела глянуть, нарушала ты или нет

Алёнка,
Вот с 14 страницы , с конца -середины августа, началась подготовка к круизу , с физрой регулярной... и с прикольными ПМСными днями ... сейчас читала , сама ржала...

viewtopic.php?f=18&t=3964&start=130
...
а вот с 6 сентября Крейсер Аврора с капитаном Эффи поплыли на месяц в плаванье. ... и хорошо плыли пока мистера Вируса ТяжОлого не подцепили на борт каробля.... а потом запулили eго в Бермудский треугольник... но Аврора разлуки с Вирусом не пережила.... и как то после расстования с мистером ТяЖолым круиз сошел на нет... Аврора как то до сих пор бороздит в раёне Бермуд....

viewtopic.php?f=18&t=3964&start=400

с сороковой страницы .... , но до 46 страницы разного блуда , флуда о белке благотворящем можно и пропустить...
viewtopic.php?f=18&t=3964&start=450
Я каждый день писала , что пила ела , и как бегала-скакала... ну и про пьянки гулянки.... важные мЭроприятия в ботанических садах...
...да нарушала ( но это были Hе зажоры , а именно вынужденные нарушения по собственному желанию , как правило бокалом, двумя сухого вина...), но в белковые дни четко, без нарушений... может добавляла 5 малинок или ежевичек в брауни или творог на завтрак... типа как ёгурт с фруктами ... но буквально только для цвета и запаха...
Да , и чередовала как бог на душу положит... но за месяц 15 на 15 получилось ... но в разнобой.
НО - ПОЛУЧИЛОСЬ !!!! Теперь с октября , пол года , то к чему стремилась 50-52 (49.2 минимум - 52.1 максимум)..
... но в среднем где то около 50.5- 51.0kg...

[Nатали]

вот "белковые" дни -, как раз 400-500кал в день можно уложиться , если 1 яйцо на завтрак с 1 помидоркой,
на обед 1 яблоко или апельсин, и/ или 0%-1.5% кефир-ёгурт, и на ужин курица или белая рыба и былинка ( 2-5) аспарагуса или 5 былинок зеленой фасоли, или салатик впридачу. ...

- 1 раз, да даже 2 раза в неделю так вполне можно выдержать.

Не, я точно после такой разгрузки копыта отброшу!!!

ЦелОваю-обнимаю тебЮ, мой золотулькин!!!

[alenkacan]

Эльчик, поклон в ноженьки тебе! ПОйду конспектировать

[lizazir]

Эля,спасибо,пойду читать и цитаты записывать.

[effi]

Я нашла свои записи февраля 2011 года .
Когда я начала свою последнюю диету , так как я себя и толстобокой, грудастой и пузастой уже старалась полюбить... но бока мешали.

Это был не дюкан , так как о нем я узнала только спустя 2 месяца.

Это была суровая белковая диета , без молочного ,без отрубей , но с цытрусовыми. ( И вином сухим я переодически запивала белок) ... от английского доктора диетолога для дорогого клиента ( а я спионерила .... точней спионерила не я , а моя подруга у друга миллионера, а я уж у нее...рецептик списала)

Начала с
День 1 вес = 57.2 еда 500кал + 2 бокала вина 385кал = 884 кал
День 2 56.2 еда 620кал
День 3 55.6 еда 850кал + вино 1 бокал = 1035кал
День 4 55.0 еда 830кал
День 5 54.5 еда 990 + вино 140кал= 1030
День6 53.9 1204 кал = еда включая 1 бокал кр вина
-
День8 53.8
-
День10 54.2
день 11 54.2
день 12 54.2
день13 53.4
день14 53.4
день15 52.8
день16 52.9
день 17 52.9

Вот приблезительно что я ела , и расчитала себе калорийность этих продуктов -
Яйцо 80-85 кал
Курица 100гр 100кал
море продукты 140кал в 100г
криветки 100гр 100кал
белая рыба 100г 80-85 кал
красная рыба 185 кал
говядина 200кал 100г
мандарин 47кал (37 кал на 100г)
грейпфрут 80кал
апельсин 70кал
красное вино 250мл =212кал

Сахорозаменители не использовала , мою потребность в сладком удовлетворяли мандарины и грейпфрут.

И знаете , как то мне особо голодно и не было и сладкого не хотелось , так дико , как при полном исключении фруктов.
На мой взгляд , цутрусовые (1-2 мандарина в день) или половину , (а то и целый) грейпфрута можно было бы Дюкану в его диету включить.... но автору виднее, у него же клиентов много.... мало ли , что мне подходило.

ххххххххххххххххххххххххххххххх
а потом началась масленица и Великий пост.
За Масленицу прибавила немного c 52.9 до 53.1
В Мае после поста и пасхи была 54.4 - и начала опять уже по правилам Дюкана.

С мая по июнь с 54.4 похудела до 51.7 и перешла на Консолидацию.

Но к октябрю 2011 опять набрала 54.5.

В январе 2012 зарегестрировалась на форуме.

Всё лето топталась вокруг 52.8 ... я уже эти 52.8 видеть не могла , но самый пик был 55 - перед КД в июле.

В октябре 2012 наконец то достигла того веса в котором мне комфортно и удобно 50 -51.

И уже пол года удерживаю.

[alenkacan]

[Nатали]

Как стирать белые вещи , чтоб они оставались белыми? Как стирать и чем стирать?

Эличка, а у вас Ваниш есть?
Я всегда при стирки добавляю...
В твоем случае - Ваниш для белых вещей.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[vodolei4nk]

И такой же , (похожий) план уже для похудевших , и поддерживающих форму , но с 1 днём, 1 и 6.
Плюс таблица - какое количество нужно есть в обычные дни , в порциях- граммах и калориях .
Типа для разного возраста и весовой категории разное , и для дядей-тетей тоже разное.
И еще сколько в день положено минимально/максимально белка , жира, угливодов. Врать не буду , но что то на вскидку для меня например белка в день от 4 до 8 "порций" , и таблица , что есть порция , например курогрудь или рыбина , или яйцо , или 100г тофу = 1 порция...
так же порция фруктов - 1-2 фруктины в день (ну очень похоже по принципу на дюкана , на консолидацию)

Давольно мудрёно , но если вникнуть то понятно. Я пока вникаю.

Элички, почитала я и поняла.... я же все это уже проходила 5 лет назад вот по этой книжке

big.jpg

+ принцип раздельного питания + физ-ра конечно же.
И ела же и рис и макарошки и результат надо сказать был потрясающий, вот именно тогда я и увидела в первый раз на весах циферку 60

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.