Спасибо ,Юляша !

Девочки , моловато я конечно сбросила на АТАКЕ ,900гр всего , но не было во мне лишней воды , я её заранее выгнала))) зато в объёмах не плохо :так называемая талия -2см,бёдра -6см,руки -2см,ноги -3см .я рада )))

Ну не расстраивайся что отвесила мало.Вот если бы и объемы не изменились- тогда да...А так раз объемы ушли -то правильной дорогой идешь Желаю дальнейших успехов и отвесов!

девочки , всем приветик !отчитываюсь за выходные : отдыха не было никакого , в субботу как уже писала ездили с ребёнком на соревнования , устали , но всё же вечером пошли гулять , гуляли целый час )))вчера целый день занимались уборкой и перестановкой мебели (ну захотелось мне )сил не было и гулять вечером не пошла ,так устала , что просто не до того было , в меню что в субботу , что в воскресенье ,добавила овощи (свои любимые запечённые) ,ничего не нарушала , много не ела , а привес появился , ни много , ни мало 200гр ,ну ничего , надежды не теряю , всё у меня получится ,сегодня у меня белковый день , и моё меню на сегодня :
1-й завтрак : кефир +отруби
2-й завтрак: 2 яйца + 2 кусочка ветчины (индейка)+ кофе с СЗ
обед : рыбка сибас запечённая
ужин : филе индейки запечённое в фольге
конечно же вода , витамины и хорошее настроение
А весы наверное до пятницы даже трогать не буду , а то они на меня тоску нагоняют

Всем Доброе утро и хорошего дня ! Погода класс ,настроение тоже ,сейчас пойду кашеварить , хочу попробовать морковный торт(с сайта) и хлеб или лепёшки ,да и своим хочется что то вкусненькое приготовить , короче говоря на меня сегодня нашло вдохновение
Мой отвесик сегодня 400 гр, я рада)))
меню на сегодня :
1-й завтрак : закваска 1%+ отруби + СЗ(захотелось сладенького)
2-й завтрак: 2 яйца+кофе+ ветчина
обед: рыба сибас запечённая
ужин: филе индейки запечённое
завтра будут овощи , а сегодня пока так )))
Девочки у меня вопросик ???? как называется или где можно купить крем-сыр (который нам можно), а то на сайте посмотрела рецептик , мясо в горшочке , и что то так мне захотелось . Или можно любой сыр с маленьким содержанием жира ? я купила какой то 17% , его можно?и ещё такой вопрос , нам можно пармезан ?

меню грамотное. воду пьешь в нужных количествах?
сыр до 7% жирности - это допустимый продукт, начиная с круиза. его можно 30 г в день, а всего допустимых продуктов можно не более двух в день.
соответственно, 17% - нельзя, пармезан - нельзя.
крем-сыр - это филадельфия 5%, ее надо отлавливать, она бывает мало где и эпизодически. это в москве. а в регионах может и вовсе не быть. ты где живешь?
вот так она выглядит


сыры до 7% - это полар 5% (твердый)


и линейка Президент легкий (плавленые)






последний, в пластинках, 8,5%, но тоже в общем, подходит, если по одной пластиночке с утра на бутерброд, ничего.

Танюша , спасибо , я в Москве живу , наверное нужно в Ашане посмотреть или опять на Текстильщики съездить в спец. магазин , у них уж точно всё есть , хочется мне сыра ,точнее что то с сыром приготовить )))

Наконец то у нас вроде как пришла весна , я сегодня решила перестирать все пуховики и куртки , больше они наверное не понадобятся в этом сезоне )))

Ирина поздравляю с отвесом, правильно идешь, а я вот косячу, но благо за мной Татьяна бдит, но все не буду больше ее огорчать, а то человек старается, а я подвожу и ее и саму себя, Ирина скажи пож-та а по весу или объему как угодно, сколько ты рыбы и индейки съедаешь

Ира, привет! Зашла пожелать тебе удачи!
Очень даже неплохо ты ориентируешься и вопросы правильные задаешь, и к отвесам-привесам по философски тоже, молодец! Боевой настрой и вера в успех - это уже полдела, остальное вкусная рутина . Я только что от начала до конца тебя прочитала, вот мои коротенькие заметки.

Есть с утра не хочется обычно тогда, когда вечером на ночь подъела, если не будешь есть хотя бы за 4 часа до сна, то утро будет звонкое и голодное.

Лично для меня: норму воды стараюсь выпить до 5 вечера и все равно один раз ночью в туалет, как закон, поднимаюсь, но это и хорошо, на первом этапе вообще по 2 раза срывалась, наверное, много воды вообще в организме было. Поэтому не рекомендую пить именно на ночь.

Не знаю надо ли это тебе, но я всегда запиваю водой, если ем сухое типа курицы, котлет и т.п.

И вот тот салатик овощей на гриле тоже мой любимый, только я в него еще лим сок добавляю и ... язык проглотишь .

Давай, худей на здоровье!