отруби лучше есть в первой половине дня, на завтрак, например, в виде оладьев, хлеба - очень сытный завтрак...некоторые делают кашу - тоже хороший вариан завтрака...

ой, светланааа, беда с тобой ну как ты читаешь-то? какой жир??? про белок речь там идет, про белок!
и 1 гр белка на кг веса в день - это только для поддержания жизнедеятельности организма хватает. а для похудения не меньше 1,5 г на кг надо и это не ограничение! это минимум! не до 1,5 г на кг веса в день, а от!
в любой поисковой системе, например, в яндексе, вбиваешь запрос: содержание белка в продуктах.
ну и вот, например, результат http://silavtele.ru/pitanie/belka-v-produktax-2.html. спортивные и бодибилдерские сайты в этом смысле нам очень полезны, ибо именно те, кто занимается спортом или качается, сильно интересуются содержанием белка в продуктах. он им нужен, чтобы мышцу наращивать, а жир сгонять.

Машуль спасибо, попробую и так, я еще новичок здесь, были проблемы со стулом, прочитала помогает есть отруби на ночь, но зато началась остановки веса, все таки утром полезнее, я рада что вы девочки заходите и помогаете

Девочки еще хочу сказать , я читаю ваши дневники, но не пишу потому, что еще сама не очень все понимаю, а давать советы неправильные не рискую

Ничего, научишься! Еще экспертом станешь!
И еще, застоя веса не пугайся... Глянь на мой график - вначале на Атаке 4,5 сбросила, потом вес встал и даже попрыгал немного. Целый месяц так было. Ну а потом вниз пошел. Так что, если у тебя замедлился - ничего страшного - объемы все равно уходят. А жирок то у нас и внутри есть. Короче, вперед! Все будет хорошо, я узнавала!!!!

сПАСИБО "МонаМурр", мне очень важны все положительные и отрицательные пожелания, я лев и должна достичь цели, я чаще гляжу дневнички девочек с начальным весом за 90 и глазам не верю, что все у них получилось, у меня всегда присутствует страх, не выполнения поставленых задач, когда даже пошла рожать я думала ,ну как все это должно произойти, знаю что не первая и не последняя кто рожает, а вот пока не свершилось, была в непонятках, так и тут

Настало утро и опять вес 89,4, замер на месте, да что такое, ну что ж будем проявлять характер, он думает я сдамся, нет ничего подобного
меню на сегодня
7-00 вода 2 стакана
7-30каша из тыквы+ 1 сакан кефира с отрубями
11-00 йогурт 0,1%+чай зеленый
14-00 рыба тушеная+листья салата
17-00 курогрудь запеченая в рукаве+ чай зеленый
на ночь кефир все

хм, может я зря паникую, а у меня ушли см, я хотела объмерять позже, но не вытерпела и объмерилась сейчас и к моему удивлению, есть результат

светлана, вес и должен останавливаться, все идет как положено. никто не обещал обязательных каждодневных отвесов. когда вес стоит - это такой физиологический тайм-аут, который берет себе наш организм, чтобы подтянуть кожу, поставить на место внутренние органы. когда вес стоит, уменьшаются объемы, я вижу, ты это уже заметила.