Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)

[Энойя]

Тренировочные нагрузки - на начало мая

• Эллиптический тренажёр Synchro 700
1. Разминка - 10 минут.
2. После тренировки - 30 минут.

• Для тренировки поясничных мышц
1. Сгибание-разгибание (на поясничные мышцы) - 30х3
2. Сгибание-разгибание (на косые мышцы пресса) - (20х2)х3

========================

• Adductor - 40х3х25 кг
• Abductor - 40х3х25 кг
• Leg Curl - 30х3х25 кг
• Prone Leg Curl - 15х3х23 кг
• Leg Extension - 30х3х10 кг
• Leg Press - 30х3х40 кг
• Glute (20х2)3х15 кг
• Скольжение - (40х2)х3
• Выпады - 30х3 (возможно - с боди-баром 5,4 кг или с двумя гантелями по 4 кг)
• Приседания - 25-30х3
• Выпады+приседания - (30+20)х3, (возможно - с боди-баром 5,4 кг)
• Мах ногой на четвереньках - (30х2)х3
• Мах ногой вбок - (30х2)х3

========================

• Low Row - (20х2)х3х20 кг
• Pull Down - 20х3х25 кг
• Upperback - 20х3х15 кг
• Shoulder Press - 30х3х25 кг
• Chest Press - 20х3х10 кг
• Chest Incline - 20х3х10 кг
• Pectoral Machine - 20х3х10 кг
• Gravitron Plus - 10х3х71 кг либо 8х3х64 кг
• Отжимания - 5х3
• Бицепс, гантели - (20х2)х3х5 кг
• Бицепс, штанга - 15х3х12 кг
• Бицепс, "вешалка" - 20х3х6,25 кг
• Трицепс, гантели - (20х2)х3х2 кг
• Трицепс, "вешалка" - 30х3х12 кг или 20х3х15 кг
• Трицепс, канатик - 20х3х10 кг
• Сведение рук лёжа - 20х3х4 кг
• "Крылья" - 20х3х1,6 кг

========================

• Пресс "простой" - 50х3
• Пресс "косой" - 40х3
• Пресс "верхний" - 40х3
• Пресс "верхний косой" - 40х3
• Пресс "свечкой" - 30х3
• Пресс "на мяче" - 30х3
• Пресс на тренажёре - 30х3х5 кг

========================

• Подъём торса - 25х3
• Подъём таза - 50х3

Последний раз редактировалось Энойя 01 июн 2013, 10:16, всего редактировалось 5 раз(а).

[Энойя]

3 мая
• Эллиптический тренажёр - 10 минут (разминка)
• Выпады+приседания - (30+20)х3, боди-бар 5,4 кг
• Adductor - 40х3х25 кг
• Abductor - 40х3х25 кг
• Prone Leg Curl - 15х23 кг + 20х2х23 кг
• Leg Extension - 30х3х10 кг
• Пресс "верхний косой" - 40х3
• Leg Press - 30х3х40 кг
• Эллиптический тренажёр - 30 минут

6 мая
• Эллиптический тренажёр - 10 минут (разминка)
• Отжимания - 6х3
• Сгибание-разгибание (на поясничные мышцы) - 30х3
• Gravitron Plus - 8х3х64 кг
• Chest Press - 20х3х10 кг
• Pull Down - 20х3х25 кг
• Пресс "на мяче" - 40х3
• Эллиптический тренажёр - 30 минут
• Плавание - 500 метров

[Энойя]

Я идиотка.
Но я сейчас очень счастливая идиотка.
Я не подумала, что никакого 11 мая никакой зарплаты не будет - потому что выходные не заканчиваются 9, а продолжаются до 12.
Но наша бухгалтерия, дай ей всякого счастья, безналичную часть зарплаты перечислила на банковскую карту уже сегодня. Это три с половиной тысячи, и на них можно шикарно дожить до 13 или даже 14, когда зарплата уже таки будет.
15 обещали денег благовредному.
Живём...

Спасибо всем, кто меня подбадривал. Девчонки, если б не вы - может быть, я бы и сдалась.

[katekor]

Ну видишь как чудесно всё сложилось!!! А будет еще лучше!!!

[Энойя]

Опять нытьё, можно пролистывать.

Меня, правда, пока сильно напрягает, что благовредному в итоге при начале работы с 3 или 4 апреля выдали десять тысяч "подъёмных", первая зарплата в итоге 15 мая, а 30 апреля ничего не выдали, хотя по идее должны были. На мой взгляд, за полтора месяца как-то маловато выходит. И если на 15 ещё задержат - ему, наверное, придётся задумываться о том, чтобы снова менять работу.
Хорошо хоть, вроде как начал поднимать попу на то, чтоб паспорт восстанавливать, прокрастинатор фигов. Восстановит паспорт - восстановит посеянную банковскую карту, тогда можно будет не переводить деньги через интернет-банк на мою карту, а снимать непосредственно с его карты. Что, соответственно, наконец-то лишит нас счастья платить комиссию за перевод.

Зато меня переоформили таки на другую должность (обязанности не изменились, там чисто закавыка с оформлением), причём через формальное увольнение: 6 мая уволили со старой должности, 7 мая приняли на новую. Это плюс ещё две тыщи к зарплате плюс компенсация за недогулянный отпуск. Плюс в мае у меня вместо положенных 15 смен - 20, и две смены выпали на праздничные дни, что сулит двойную оплату. В общем, опять - высчитываю, как будет хорошо, когда доживём до следующей зарплаты, а от этой привычно не жду никаких приятных сюрпризов. Разве что - надежды, что, раздав долги, мы доживём до моего аванса.
На зарплату благовредного уже вообще не рассчитываю.

Осознала тут, что боюсь тратить слишком много денег. И старательно делаю запасы еды...

[pepsık]

Не думай о плохом и всё наладится!!!

[Энойя]

Стараюсь.
Но запасы всё равно делаю.

В итоге всей катавасии привес есть, но сравнительно небольшой, +600 граммов.
Итого вес пока 84,7... буду тянуться за линеечкой.

[pepsık]

Стараюсь.
Но запасы всё равно делаю.

В итоге всей катавасии привес есть, но сравнительно небольшой, +600 граммов.
Итого вес пока 84,7... буду тянуться за линеечкой.

тююю... =600, какие мелочи Я поболе плюсовала...хмм и сейчас у меня плюс к линейке...
Прорвёмся!!! Главное, без паники!!!

[Энойя]

С учётом того, чем приходилось питаться последние неделю-полторы, +600 - это ещё мелочи.

[Iriska]

Конечно, мелочи! Ты вообще молодец, так стойко переносишь все тяготы жизни. Не думай о плохом. Знаешь, как говорят, чтобы увидеть радугу, нужно переждать дождь. Всё будет хорошо.