Привет всем!
Так тяжело почему то открывать этот тред, но поняла что по-другому у меня похудеть не получится: надо дать общественное обещание..

Меня зовут Лена, мне 26 лет. Рост 174см, вес на данный момент - 84 кг.

Еще 4 года назад я весила 55 кг. Поправлялась я постепенно из за постоянных и продолжительных стрессов: переезд зарубеж и становление своей жизни с нуля.
У меня есть привычка заедать стрессы сладостями и вкусностями. Я думаю мне будет оочень тяжело отказаться от сладкого т вкусного. Я всегда ем вечером после работы, неконтролируемо - устаю, голодна, несчастлива на работе, прихожу домой и тут я незаметно и постепенно.... съедаю все что есть.

Основными мотиваторами к похудению стали:
- я перестала нравиться своему бойфенду
- у меня понизилась самооценка
(мне вообще сейчас кажется у меня неудачный период в жизни именно из -за веса...)
- я больше не могу одевать потрясающие вещи которые купила себе раньше
и самая большая пролема -
в моем сознание я все та еще 55кг девушка,а в глазах других - давно уже не та я.

Хочу вернуть прежнюю себя. Я думаю у меня будут наверняка срывы и тяжелые моменты. Мне будет очень нужна ваша поддержка.

Я бы хотела здесь писать свои рационы, задавать вопросы, поскольку я ничего не знаю о диете дюкана, и радоваться с вами своими результатами.
Сегодня 9 мая 2013 года, днь победы, и я надеюсь что мне хватит сил сделать большую победу над своим телом.

Сегодня я съела овсянки - кстати может ли заменить овсянка - отруби?

И второй вопрос: я очень люблю суп из чечевицы. прочитала что чечевица -это протеины. Подходящий ли это продукт для первой фазы атаки?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Привет ,Лена. Грустный у тебя пост.
Овсянку и чечевицу нельзя! Купи обязательно отруби.
Вкусняшек дюкановских очень много, каждый тут найдет на свой вкус. Есть конфеты и выпечка

Вот таблица разрешенных продуктов http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Привет, Лена! желаю удачи, все получится, даже не сомневайся!

Весна, ну конечно грустный..
Спасибо за список продуктов, сейчас внимательно изучу..

А как эти отруби выглядят? Их же еще найти надо!!

Получается я сегодня все не по правилам сдела: кофе, овсянка, суп из чечевицы, индейка - и много чая! Кушать пока не хочется...
Но за день атаки я это считать не буду. Так что Атака у меня начнется по настоящему только завтра. Сейчас сделаю себе табличку из продуктов и отправлюсь на поиски отрубей.

Leleka12 спасибо за поддержку! я тоже надеюсь очень!


Моя диета: диета Дюкана

Вот сделала для себя список основных продуктов в фазе атаки (убрала все приправы и экзотические продукты):

Ветчина постная до 4%
Говядина
Дичь
Имбирь
Индюшка
Йогурт 0%
Йогурт ароматизированный 0%
Кальмар
Кефир обезжиренный 0%
Кофе
Креветка
Кролик
Курица
Лимон
Лук
Мидия
Молоко обезжиренное
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%)
Отруби овсяные
Отруби пшеничные
Печень
Печень куриная
Рыба (все виды)
Творог 0%
Тофу
Чай

Может кому пригодится. Очень сложко будет без овощей и фруктов, хотя с другой стороны стооолько разрешено!
Фантастика...

приветик Лена
не вешай нос и обязательно ты придёшь к цели,а мы тебе морально и советами поможем.
ходи по гостям и узнаешь очень много полезной информации.

У все отруби разные!
Мы ж не знаем в какой ты стране
У нас они продаются в аптеках и интернет-магазинах.
http://eco-hit.ru. или. http://cerealrus.ru/index.php?option=co ... &Itemid=72

Успехов!

Лена, не грусти,

Ты уже большой молодец - знаешь что для тебя важно и где твои слабые стороны - остальное дело техники и успех неизбежен!

Мне твоя идея о возвращении себя очень близка - когда я поправилась сильно, я не столько переживала из-за своего внешнего вида как такового, сколько из-за этого несоответствия между моим образом себя и отражением в зеркале. Это такое облегчение когда они наконец-то совпадают!

Думаю, что через какое-то время будешь переживать, что те красивые наряды тебе безвозвратно велики (у меня так было со вторым свадебным платьем).

УДАЧИ!!!