tiara73, поздравляю с почином!
Моё меню сегодня:
Завтрак-творг1,5% 150гр+отруби 2ч.л+кунжут щепотка
Кофе с молоком1%
Обед-филе курицы200гр,цветная капуста в паниррвке из яйца, кофе с дю-блинчиком
Перекус-50гр семечек
Ужин-тушеный кролик,на гарнир немного огурчика и помидоров черри.
К ужину было красное сухое вино примерно 150 мл в честь праздника. 9Мая всё-таки.
А вот физической активности сегодня почти не было,не считая работы по дому.Ну ничего,завтра бассейн.
Всем спокойной ночи и хороших выходных.

почему отруби чайные ложечки,а не столовые?
и семечки нам же нельзя))))

Всем удачного дня!меня зовут Оля. Сегодня второй день новой жизни. На завтрак у меня овсян.отруби запаренные молоком.на обед курин.бульон с варенным яйцом и зеленью.на ужин курин.печень и нежирн.творог с зeленью

Так держать

Оля приветик и со вступлением в наши ряды
дневничёк делать будешь?) заглядывай в гости)))

Привет, Аленка! Конечно, Дюкан пишет, что исключить масличные, перечислил все орехи, кроме семечек У них этого нет, наверное. Но, во-первых, это хороший источник белка растительного, а во-вторых жира в них гораздо меньше, чем в том же 1% твороге и он полиненасыщенный, т.е. полезный, углеводов мизер, зато много цинка, магния и вит Д. И, наконец, 50 гр это в шелухе, а без нее вполовину меньше. Короче, побаловаться, а жизнь сильно облегчает
В творог утром добавляю две чайные, а днем пеку лепешки,200гр творога0,5%+2ст.л.отрубей+1яйцо.Получается примерно шесть лепешек с ладонь размером. Душевно- с кофейком! В качестве сахзама использую жидкий HUXOL,это какая-то хрень немецкая синтетическая. Но добавляю только в тесто для лепешек. Меня от него слабит, что тоже хорошо)))
творог утром-это святое. Раньше ела с яблоком и медом. А теперь с отрубями На обед будет говядина с бульоном, вечером вчерашний кролик. У меня сегодня белки. Утром весы порадовали, несмотря на овощи вчера. Отвес 200гр. Надеюсь, завтра будет не меньше. Уж как я старалась сегодня в бассейне и пешком до него и обратно шла.Но подняться на пятый этаж без лифта уже было лень. Поехала!!!

Алена а где начать вести дневник?

создаешь новую тему(красная кнопочка в низу или верху странички) и пишешь там свои достижения.ходи в грсти полезны бывает много нового и полезного можно узнать)

Привет, зашла пожелать тебе удачи и удачного плавания , но без нарушений.
Полный вперед и мы будем загарать в самых лучших купальниках у моря

Всегда рада тебе

ПС: а вот насчет семечек, они все запрещены((((

Виноват! Исправлюсь! Спасибо за добрые пожелания. Как-нибудь загляну в гости Я вижу, ты тоже недавно начала? В марте?