Пирожулькин, прости Я не тебя имела в виду
Это меня в гневе, эмоциями накрыло...
Не люблю сильно подлецов и предателей!!!!

лаааадноооо, прощаю
ток в след раз говори, что на пенал поменяли. пеналов на форуме у нас вроде нету)))
я тоже их не люблю гамнюки

Хорош ругаться.... Давайте танцевать? Так иногда классно заряжает позитивом! Мы на верном пути! Хорошеем с каждым днем! Мы открыты всему доброму и хорошему! Счастью, любви, красоте! Ура!!!! Поганцы еще локти будут кусать, 100%

обнарушалась за два дня
весы показывают чудовищную цифру, ну я сегодня и воду, словно заведенная, пила
утром отмечу масштабы возможной катастрофы
мне бы еще до вторника дотянуть, дальше нарушать не придется вроде пока

и шо ж ты там наела такого?
похвастайся хоть

Да, давай рассказывай, мы уже приготовились слушать

пообещала утром отчитаться и всё - пропала Катюха а я бы тоже послушала, чего там люди вкусненького топчат

привет

я вернулся после загула))))
рассказывать не буду, это неприлично. просто банкеты со всеми вытекающими)))

Вес резко скакнул вверх до 98,5 12.05.2013 (одним вечером видела даже 100 на весах вновь ). Понятно, что отекла сильно после алкоголя и танцев до упаду, относительно быстро слилось еще даже при последующих нарушительных днях.

Со вчера снова в строю, был ЧБ. В этот раз довольно сложно вернуться в режим, жутко соблазнительными вчера выглядели все запрещенные вещи, а дозволенное - пресным и не совсем вкусным.

Сегодня вес 96.6, как видим, 0.5 привеса сохраняется еще Собираюсь быстро выполнить небольшую работенку и таки добраться до спортзала

Круиз. День 75 ЧБ. Вес 96.6 (+ 500 г (остаток от большего), - 11 400 г)

Завтрак - отруби с зеленью, обжаренный говяжий фарш
Обед - творог с зеленью, 0% йогуртом, сольперцем, скумбрия запеченная
Ужин - не сложилось)))

итак, я сделала это)))))

пошла на первое занятие в спортзал, страдая от комплексов и жутко стесняясь.

Озвучила тренеру условия: не накачаться, а подтянуться, белковое питание с чередованием овощей присутствует.

Добрый хуенький Саша сначала загнал на дикого мустанга - беговую дорожку, на которой я пыталась освоиться на скорости 3 км/ч, не переставая вспоминать рассказ Кати - Стрелы на эту тему

Потом заставил выжимать ногами лежа платформу 17*3 подхода (все переживала, не @тся ли она на меня, если я про фиксаторы забуду), затем тянуть палку с грузами на грудь и плечи, прогибая позвоночник и сводя лопатки 15*3 вроде. Потом был тренажер для растягивания грудной клетки (15 или 17*3), пресс 20*3, упражнения для плечевого пояса на Shoulder Press 15*3.
Похвастаюсь, что с верхним прессом я таки дружу все еще (нижний не прорабатывали)

Под конец снова беговая уже со скоростью 5-6 км/ч

Была бы очень благодарна опытным девочкам за консультацию по поводу правильного подбора упражнений Тренер пока имеется, оплачиваю поштучно занятия, следующий раз в пятницу.

и да, пожалейте меня сразу после занятия рученьки не поднимались и от подмышки до локтя сильно дрожали. завтрашний день опасаюсь и представлять

а так приятная на данный момент усталость мышц полупопий и боков, лимонновыжатое общее состояние

Привет
А тренер у тебя женщина или мужчина??
Мужчины тренеры работают в своём "мужском режиме", как не проси, как не говори... У меня несколько опытов имеется с ними... Они по-другому не умеют!! Они и упражнения дают по большей части "мужские", которые нам не особо и нужны... Поэтому если есть выбор, то советую идти к женщине в перспективе...

Если занимаешься только в тренажерном зале, то не смотря на это тренировка должна быть в "кардио режиме", т.е. веса небольшие (иногда даже минимальные), но зато большое количество повторений и подходов! Тогда будет сжигаться и подтягиваться, а не накачиваться!
До и после ходьба по беговой дорожке минимум по 15 минут. Кстати, бегать не обязательно и иногда даже не желательно. Вес большой и идет нагрузка на колени, суставы.. Просто активно ходи со скоростью 5-6 км/ч.
Если ты только начала заниматься, жди застоев веса и иногда даже привесов, потому что мышцы весят больше жира... Но при этом объемы будут уходить (при правильном подходе тренера), ну и вес конечно в итоге тоже..
В идеале тренажерку сочетать с какими-то занятиями типа Йога, Pilates, Flex... Для мышц это очень хорошо! И на таких занятиях они тоже укрепляются, только деликатно и щадяще.. Есть в зале такие занятия? Или это чисто тренажерный зал?

Я вот хожу 3-4 раза в неделю в зал на групповые занятия. У меня приобладает Step (то бишь кардио нагрузка).. + 1 силовая тренировка (Pump) и 1-2 раза Йога и/или Pilates.. Для меня такое сочетание идеально.. И кардио, и силовая нагрузка чуток, и растяжение..

Вообщем, высказалась