привет девочки-дюканчики :), с сегодняшнего дня я тоже с вами...)) и уже с первого дня злоупотребляю отрубями ( такие вкусные особенно с йогуртом. Скажите можно ли сколько хочешь или употреблять только 1,5 ст. ложки как сказано? И про йогурт: 2,2% жирности это много? Как можно вкусно приготовить творог, у меня кроме как с отрубями ничего пока не приходит в голову?

а где, извините, сказано про ржаные отруби у дюкана?

Девочки, подскажите, так можно все таки употреблять ржаніе отруби или нет? Понятно что их нет в списке у Дюкана, поскольку они вообще о существовании ржаніх отрубей и не знают. Но может есть какие то рекомендации.