закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 10

Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

12 май 2013, 20:13

Marilyn_Monroe писал(а):Атака завершена. :Yahoo!: Результат: -2,700 кг.

Поздравляю, Ленуся! Я тобой горжусь! Легкого и удачного тебе плавания!

Изображение


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

12 май 2013, 20:22

Иланит писал(а):фруктовые йогурты можно только на круизе,консе и стабилизации. пересмотри таблицу тут

Прикрепила отрывок из книги Дюкана(специально сфоткала сходила :) )
Написано, что вид йогуртов - обезжиренные с кусочками фруктов во-первых, допускается, во-вторых, разрешены, но если хочется более эффективного результата, то лучше избегать :)
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

12 май 2013, 20:39

Привет, хозяйке! Как дела?


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

12 май 2013, 20:54

Девочки, милые, спасибо за ваши внимание, поддержку и участие! :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:
Сегодня был БО день. Прошёл хорошо. :ok:
Единственное, я съела аж 3 яйца всмятку, вместе с желтками. :blush2:
А так питалась правильно:
кашка из овсяных отрубей на молоке,
тушёная капуста с добавлением томатной пасты,
телятинка,
свежий салат + помидорки,
говяжьи котлетки,
йогурт с малиной 0%.
Пожалуй, не буду больше злоупотреблять йогуртом. Спасибо вам, девочки, за информацию! :thank_you:


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

13 май 2013, 07:08

Приветик, дорогая! Хорошо идёшь! А я вот с дачи приехала и брожу по дневничкам, контролирую, что как вел себя в праздники :girl_haha:


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

13 май 2013, 08:41

Спасибо за комплимент, солнце! :Rose:
А я, Наташ, тоже к тебе вчерася заглядувала. :blush2: Хотела написать: куда укатила, я скучаю.


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

13 май 2013, 09:12

Рецепт от Машуни. Солянка.

1. бульон на говядине и курятине и соотвественно мясо туда же пошло
2. обязательно добавляю какую-нибудь копченность, для Дю подошла куриная грудка
3. лук, морковка, томатная паста, соленный огурчик


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

13 май 2013, 14:17

Нашла сметану 1%-ную. Радости нет предела! :Yahoo!:
Сегодня (БО)в рационе:
кашка из овсяных отрубей на молоке,
блинчик по-дюкановски,
тушёная капуста с томат.пастой,
грибной суп,
говяжьи котлетки с чесночком,
салат: редиска+огурец+помидор+лук+укроп+сметана.
Пью: воду, чай, кофе, кефир подслащеный сахзамом.


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

13 май 2013, 14:49

Marilyn_Monroe писал(а):Нашла сметану 1%-ную. Радости нет предела! :Yahoo!:
Сегодня (БО)в рационе:
кашка из овсяных отрубей на молоке,
блинчик по-дюкановски,
тушёная капуста с томат.пастой,
грибной суп,
говяжьи котлетки с чесночком,
салат: редиска+огурец+помидор+лук+укроп+сметана.
Пью: воду, чай, кофе, кефир подслащеный сахзамом.

меню конечно очень вкусное и разнообразное :good: ,но маленькая проблемка.очень мало белка по соотношению с овощами,и ужин лучше делать ЧБ,так как овощи задерживают водичку
соотношение белков и овощей в БО дни 60% к 40% :girl_wink:


Re: Долой 20 килограмм! Стану стройная мадам!

13 май 2013, 19:47

Привет Ленусь. Как делишки? Как прошел день? Завтра у тебя что ЧБ или БО?


Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 10