Мужской дневник Кирилл

[Kirill150]

Приветствую всех!
Меня зовут Кирилл. Мне 35

Сколько себя помню всегда был толстый.
Правда были моменты потери веса. Например по Монтиньяку худел кило на 40 месяцев за 6.
Но быстро все вернулось (((
Пол года назад наткнулся на диету дю и все выбирал время когда начать
Ну вот похоже время и пришло

Сейчас на Атаке уже 5ый день.
За эти дни как мне кажется делал некоторые ошибки, если что посоветуете буду благодарен, а именно:
По моему переборщил с консервами - ел лосось в собственном соку, тунец - но мне показалось что они очень очень соленые
Далее крабовые палки - в составе сахар крахмал и куча всяких Е. Включая глюконат натрия е621 - а это вроде не есть хорошо
Далее про яйца - 4 яйца с желтками не много?
Не понял по поводу кефира 0% - можно на атаке или нет?
Можно ли говядину - которая в на резке останкинская продается?

А так вроде все по правилам делаю. Пью много. Хожу от 3 до 7 км в день

Изначальный вес 149 кг
Сегодня по прошествии 5 дней 146 кг

[Lemon Juice]

кирилл, привет! добро пожаловать! хорошо, что пришел, а то у нас мальчиков как-то сейчас мало стало.
все твои вопросы говорят о том, что книгу дюкана ты не читал. вот в первую очередь постарайся прочесть.
или купи в книжном бумажную или скачай:


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

еще. рассчитай свой правильный вес и программу похудения по анкете дюкана:
http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский.

как сделать линейку: кликни по моей. попадешь на сайт,где выберешь тип линейки и дизайн, впишешь все свои данные и получишь BB-код от твоей линейки. скопируй этот код и вставь здесь в Центр пользователя - Профиль - Подпись. тогда она будет автоматически отображаться в каждом твоем сообщении.

теперь вопросы:

По моему переборщил с консервами - ел лосось в собственном соку, тунец - но мне показалось что они очень очень соленые

да, консервы - это не еда, а редкий перекус, если под рукой больше ничего нет.

Далее крабовые палки - в составе сахар крахмал и куча всяких Е. Включая глюконат натрия е621 - а это вроде не есть хорошо

дюкан крабопалки разрешает, 8 шт. в день. но в них столько разного ненужного нам, что ограничиваем их потребление самостоятельно, желательно до нуля. и это тоже перекус от безвыходности, не еда.

Далее про яйца - 4 яйца с желтками не много?

многовато. но если твой холестерин в порядке и вес не реагирует застоями и привесами, то и ешь на здоровье.

Не понял по поводу кефира 0% - можно на атаке или нет?

конечно можно, почему нет-то?

Можно ли говядину - которая в на резке останкинская продается?

смотришь состав. если ничего запрещенного нет, то можно в небольших количествах. вообще на этой диете идеально свести к минимуму покупные продукты, а большую часть готовить самому.


http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

[AnnaSPb]

Привет!! С началом тебя! И пусть все получится!

Из рыбных консервов я делаю очень вкусный салат.
На половину баночки сайры 2 вареных яйца+0.5 луковицы.

Не забывай про отруби по утрам! Научись делать ДЮ-блины, очень вкусно и питательно! С кашей еще проще. Заливаешь отруби с вечера молоком и утром в микроволновку на 2-3 мин.

Побольше мясо-рыба-птица.

Молочку на атаке можно было до 800г в день.

УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Vesna]

Привет! Добро пожаловать в наши ряды!
Меня Олеся зовут.
Про консервы девочки правы, соли много, воду задерживает.
Лучше на перекус, если надо по быстрому, салатик с яйцом сделать
А отруби наше все! И каша вкусная и выпечка обалденная !
Если любишь сладости , то тут очень много рецептов хороших и простых.
И нужно больше есть правильного белка-мясо, курицу и рыбку, опять же вариантов как их готовить на сайте масса!
Удачи и хороших отвесов!

[Kirill150]

Спасибо за советы.
С консервами и палочками вроде все понял - только от безысходности буду потребляет

Книгу дюкана читал - в телефон закачана
Но наверное что то упустил. Буду в выходные исправляться

Кстати хочу поделиться наблюдениями на первой неделе - после того как перестал есть по ночам (штурм холодильника) - нормализовался сон. Просыпаюсь только один раз- до этого каждые 1,5 - 2 часа вставал

И главное вес уходит!!!!! Сегодня уже 144,5 - шестой день атаки.

Посоветуйте может мне на атаке дней 10 посидеть? У дю в книге вроде так можно. Или побочка какая может быть?

[Grominka]

Привет Кирилл!!
Ну тебе выше девочки всё правильно объяснили, ну а по поводу атаки, ты вообще расчитывал свой вес по Дюкану? Вот сколько стоит, столько и сделай дней атаки. Мой брат вместо 6 дней посидел на атаке 11 дней, потом долго организм сопротивлялся.
Кстати, сделай нам для наглядности линеечку.

[luytui]

Добрый день, меня Людмилой зовут.

Сидеть долго на атаке не советую - тяжело для организма, тише едешь - дальше будешь, всё равно вес уйдет.
Если ночью хочется есть - ешь, в жару вообще не все могут днем есть, здесь ограничений нет.

худей с удовольствием

[Lemon Juice]

Посоветуйте может мне на атаке дней 10 посидеть? У дю в книге вроде так можно. Или побочка какая может быть?

нет, конечно. удлинение сроков атаков чревато застоем на круизе. иди заполняй анкету, получишь свой, индивидуальный расчет сроков. ссылку я дала вначале.

[Blacky]

Кирилл, привет! Поздравляю с первыми успехами! А какой у тебя рост?
У меня тоже диета Монтиньяка за плечами, так что основные моменты мы уже знаем, а с тонкостями опытные девочки всегда помогут. Удачи!!

[Kirill150]

Привет

Сегодня последний день атаки - 7ой.

Сегодняшний рацион на атаке

Завтрак - 3 яйца, 100 грамм вареной говодяны, кефир ноль 500 гр, творог 0% - 150 грамм, чай каркаде 500 грамм

Обед - две рыбины скумбрии за печеные в духовке без всего. Вторая рыбина не особа лезла - залил ее творогом 0% грамм 100 (типа майонез) - очень даже неплохо

Ужин -то же рыба с творогом, кефир ноль пол литра, чай каркаде. Плюс салат пол банки туньца и три яйца-белки плюс творог - очень сытно и вкусно

Сегодня в фитнес пошел - но мне сказали ходить только на эллипсе можно месяца 2-3. Хожу...

Вот так мой день последний атаки закончился

Сейчас мучаюсь выбором что завтра кушать
Надо подготовиться