Продолжай чередовать2/2, если не собираешься делать 4/4... не надо дополнительных стресоа организму

Если было 4 БО, то теперь делай 4 ЧБ, после которых возвращай на свой режим чередования. Если хватит силы воли, то я бы посоветовала не прыгать с 4 на 2, а вернуться плавно через 3/3, но это сама решай.

Попробую сделать 3 ЧБ, если выдержу, а дальше будем посмотреть..., продолжу 2/2
Сегодняшний отчёт:
завтрак:Булка, творожок, колбаска еврейская, чай.
обед:куриный шашлык, помидор,огурец.
ужин: щи щавелевые, кета сл.солёная, огурцы, помидоры.
ужин2: сырнички,творожок с йогуртом.,чай.

что это за колбаска еврейская?
соленая рыба + овощи на ужин - это напрасно...

Да,Танюш, ты права на 100%,вчерашнее меню никуда не годится
Весы ммне показали 75,4
Всё, буду жевать одну куру


Это говяжья колбаса, с воставе только говядина и специи...

ааа, копченая, я знаю ее. ну ты даешь. нельзя нам копченые колбасы, никакие. безопасных колбас не бывает. в ее составе также говяжий жир, сахар, соль и жирность у нее по госту 25%.


и это неправильно в корне. на одной куре ты быстро озвереешь и все бросишь. меню должно быть разнообразным и продуманным.
ужин оставляем чисто белковым, даже в БО дни. никакой соленой рыбы вечером. хочется тебе ее, ну съешь на завтрак. на бутер с дю-хлебом - самое милое дело!
белковых продуктов и помимо куры полно - индейка, говядина, рыба, морепродукты, субпродукты.

Сахара там нет точно, я состав читала..., а вот жира точно 25% ...Так я эту бяку вроде с самого начала ем так, для остроты ощущений чуток... У меня муж мусульманин, поэтому другой колбасы у нас в доме и не бывает... Значит и этой лишиЦа, шоб меня не саблазнялЬ=)))

Да я стараюсь, только не всегда времени на готовку хватает.... А кура- самая быстрая получается... Рыбку тоже люблю, но не всегда есть возможность прикупить что-то приличное, для этого надо спецвылазку-рыбалку делать... Я правда , стараюсь... Вчера сделала ветчину куриную, получилась нямка! Буду теперь с бутерами и без кусочничать=)))
Танечка, спасибо тебе большое, что инструктируешь нас тут бестолковых Что находишь время и держишь руку на пульсе!

СЭстриль, поШту проверь

усё видель Изучааааююю

Приветики, девчоночки!!! Вот я вернулась..., думала вчера кони двину((( Поела креветок... Захотела быстренько перекусить, купила очищенных, кинула на сковородочку, обжарила, быстренько в рот покидала, чаем запила и побежала... , а вечером, когда вернулась домой, меня как накрыло Короче, осталась я без ужина, зато напилась воды и до 3х часов ночи дружила с белым другом
А на весах сегодня 73,7 Вернулась на линейку вот такими вот путями...

Отчёт за сегодня:
завтрак: Бутеры с красной рыбкой и творожком, чай,сырничек.
обед:Куриные чипсы, ветчина куриная, чай.
ужин:омлет с говядиной и сыром, сырнички, творожок с йогуртом.
перекус: кефир.