Привет! Я с ответным визитом! В компанию принимаешься! Вместе веселей, легче и интереснее!!
Форум это Гавань? Ты я смотрю тоже и Борменталь и Гамбург прошла??????

Ага!Наша родная Гавань)))
и Борменталь и...огонь воду и медные трубы в придачу,а уж денег потрачено

минус 400г

лёд тронулся,господа присяжные заседатели
командовать парадом буду Я!

впереди три дня БО

утро
вода+отруби
салат овощной+активия
чай с молоком

обед:
говяжий бульон с овощами(свежие)
отварное яйцо 2 шт (1 желток)
чай с молоком

ужин:
куриные котлеты 2шт
большой помидор
кефир

вода 8 ст.в течении дня

Привет,Марин!
Поздравляю с долгожданным отвесом!
И сразу же по твоему меню.
Завтрак очень скудный...Где-то тут на форуме читала,что если хочешь хороших отвесов,ешь на завтрак яйца.Они очень хорошо насыщают.Можно то же самне яйцо в салат нарезать и съесть.
А почему в обед только мясной бульон? А где мясо?
А вот ужин лучше всего сделать чисто белковым без всяких помидоров.Помидоры воду задерживают.
Надо как-то рацион разнообразить.
И еще напоминаю,что в БО дни белки 60% и овощи 40%
В день можно съедать-выпивать до 800 гр молочки.Может быть тебе на работу брать кефир и там его пить?
Это хорошо,что ты свежие овощи ешь,но и тущено-вареные не возбраняются.
Марин,не сдавайся! Все получится!!!

спасибо,Алёнка!всё учту и...МОЛОДАЯ-ИСПРАВЮСЬ!!!!

встала чуть свет и к станку-плите
наваяла
на пару дней хватит
куринные голени натушила в обезж молоке+фр.горчица+много репч.лука+чеснок+кефир для кислинки.получилось БОЖЕСТВЕННО)))))
суп на кр.бульоне овощной-кабачки +капуста молодая+помидоры
камбала запеч.с овощами-это вообще язык проглотишь!
творожная запеканка в мульте-супер!!!!
нарезала огромную миску овощного салата-молодая капуста+огурцы+помидоры+зел.салат+перцы+кинза-много!всё заправила лим.соком+1ст.л оливк.масла
-----------------------
вечером пила кефир
на весах плюс 200г
гадство какое-то

Марин,это вполне нормально иметь небольшие привесы в БО дни.Отвесы обычно идут на ЧБ днях. У меня вот сегодня отвес в 200гр после вчерашнего ЧБ без нарушений и допов Но я продолжаю атаковать .Сегодня второй день.
Огого сколько ты наготовила! Мне тоже надо что-нибудь сделать вкусненькое.Щас пойду рецептики смотреть.

С отвесом!!!
рецептиками поделишься?
------------------------
а мне так хочется и на ЧБ и на БО отвесы отвесы отвесы

Марин,мне кажется,надо втянуться и все пойдет ,как по маслу
Я сегодня сделала рыбное суфле.Очень даже вкусненько получилось и главное нежирное и у плиты не надо долго стоять Завра ссылочку сброшу,если интересно будет.
Хороших и больших тебе отвесов на завтра и мне заодно

приветик) почитав твоё меню уже в голове держала,что тебе написать,а меня опередили))) полность согласна со всем