спасибо, Свет..я записала марку..объем я с утра измеряю..после утреннего моциона но весы я обязательно куплю..
хотя если вода не ушла, так и весы привес покажут..
ааа..еще..а минеральную газированную воду можно?

Вик,первое меню вообще не Дюкановское)))
больше белка.
молочку до 1л можно,овощи лучше не есть за ужин,они задерживают водичку и если ЧБ ужин то легче пропорции соблюдать 60% белка 40% овощей.
а вообще теория 1гр белка на 1кг веса не на всех работает.
надо следить за своим организмом,от чего привесы и отвесы.и так корректировать свой рацион.поэтому желательно поскорей купить весы)))
взвешиваясь каждый день ты можешь понять от какого продукта на ночь у тебя привесы

Ален, приветик) ну почему не дюкановское? ладно..поставлю вопрос по-другому..ну в среднем сколько я должна съедать белка? ну не килограмм же мяса
я читала на сайте..даже записала себе..что ланч и полдник делать по необходимости..если мне не хочется, можно и не делать..утром у меня вроде нормальный завтрак..вот смотри..сегодня..съела немного мясной окрошки, дю-хлебушек и кофе...блин, у меня полный желудок..я пошла на работу пешком ( соблюдаю же 30 мин ходьбы)))..шла как паровоз-тяжеловес..состояние, что я обожралась часа в два я поела тушеную капусту с кусочком дю-хлеба..чай..вот пришла с работы, поела еще окрошки мясной ( овощи не стала, чтоб вода не задержалась)..а так я еще могу молока выпить..йогуртов сегодня не ела вообще..и чего делать?

Вика, привет!

Белок должен быть, в принципе, в каждый прием пищи. Например, капуста - это не обед, это гарнир к мясу или рыбе.
В окрошке жидкости много, а собственно мяса мало. Поэтому сытость есть, а белка нет.
Думаю, если сейчас уже сытость есть, то насильно в себя запихивать еду не надо, лучше просто учесть на будущее.

приветик, Ань..по поводу окрошки..нее..я рецептик отсюда брала..там сердечки и я индюшку режу..и таном заливаю..она у меня густая..то есть тана не сильно много..
по поводу того, что каждый прием пищи с белком- я поняла..учту..
скажи мне свое примерное меню чисто белкового дня))) в граммах

села рыбку кушать
белка прибавить

Я граммы белка не считаю, хотя, может, и надо бы. Сегодня было два яйца, курогрудь (целая), йогурт 200г, кефира пара стаканов, три крабопалки.

ну по мне так и у тебя мало)))))))))) я молоко и кефир тоже пью..просто как жидкость считаю...
а молокочай же можно пить?

Молоко и кефир не считаются в тех двух литрах жидкости, что надо потреблять. Они идут в счет разрешенных 800г молочных продуктов.
Молокочай можно, но вроде как пишут, что с ним надо поосторожней в плане здоровья.
В куриной грудке от 300 до 700 граммов, а в 100 граммах грудки 23 грамма белка, так что получается немало.

Ань, в моей окрошке 150 гр сердечек и 200 гр индюшиной грудки..плюс там яйцо..вот я рыбки поела) через силу, если честно...эх...