Деваньки мои хорошие , спасибо вам большое за ваши советы  
 
 отчитываюсь за сегодняшний день :
итак отвеса нет , но и привеса тоже (хотя я его ждала ,после копчёной куры на обед 

 ),и это радует  
 
 я сегодня пол дня с дочей к окулисту ездила , потом мужу стоматолога искала ,короче вся в делах)))
погода не очень , а настроение хорошее, прям я  сама удивляюсь (на меня вообще погода ну очень действует ),сегодня встретила знакомую ,которую не видела года три(а то и больше ),так она мне сказала , что я просто в половину похудела ,ой а мне то как приятненько !!! и вообще что то в последнее время прям все замечать стали , то молчали , а то прям каждый день одни комплименты  
 
 моё меню :
завтрак: отруби +йогурт+кофе с молоком
обед: 1/2 стейка сёмги (делала на гриле)+салат (свежие овощи)
ужин: бедра куриные запечённые(мариновала в закваске  
кефирной с бальзамическим уксусом и со специями)+салат
на ночь может молокочай выпью 
конечно вода и витамины ,ну и прогулка если не будет дождя ))
всё побежала в гости , почитаю у кого ,что нового 
