Пенсионерки Дюкановки фото до стр 4,6

[mamaptica]

Здравствуйте девчонки ! Не завидуйте , будет и на вашей улице праздник.

Сегодня утро 30 мая 2013 г , мой вес 87,8 , минус 400 !
Я думала я эту планку в 88 кг никогда не перешагну.
Результат - в эти выходные поеду покупать брюки летние , слишком много подворачивать в моих и в ширину большие . Думала дотянуть до Испаниит , но никак.
Так что меняю планку и график. Аплодисменты в студию !

Упражнения продолжаю , сегодня прибавила 2 , итого делаю по 20 утром и вечером .

Поздравляю А о каких упражнениях речь? Я что-то пропустила? Кинь, на какой стр писала!

Спасибо Ирина !
А упражнения описаны в книге у Дюкана . Лежа в постели , ноги вместе , руки вдоль туловища и поднимаешь тело , типа как на мостик . Первый заход 15 раз утром и 15 раз вечером, а потом прибавляешь по одному и надо дойти помоему до 70.
Ты знаешь , живот прямо ощутимо подтягивается. У меня обьемы на талии плохо уходят , а после 3 заходов уменьшилась сразу на 1 см. И главное не напряжно , я прибавляю сразу по 2.

Спасибо! Это и мне подойдет. Я не люблю делать что-то на скорость(прыжки, бег) А вот статика, да еще лежа(!) это моеее

[LUDA]

Здравствуйте девчонки ! Не завидуйте , будет и на вашей улице праздник.

Сегодня утро 30 мая 2013 г , мой вес 87,8 , минус 400 !
Я думала я эту планку в 88 кг никогда не перешагну.
Результат - в эти выходные поеду покупать брюки летние , слишком много подворачивать в моих и в ширину большие . Думала дотянуть до Испаниит , но никак.
Так что меняю планку и график. Аплодисменты в студию !

Упражнения продолжаю , сегодня прибавила 2 , итого делаю по 20 утром и вечером .

Поздравляю А о каких упражнениях речь? Я что-то пропустила? Кинь, на какой стр писала!

Спасибо Ирина !
А упражнения описаны в книге у Дюкана . Лежа в постели , ноги вместе , руки вдоль туловища и поднимаешь тело , типа как на мостик . Первый заход 15 раз утром и 15 раз вечером, а потом прибавляешь по одному и надо дойти помоему до 70.
Ты знаешь , живот прямо ощутимо подтягивается. У меня обьемы на талии плохо уходят , а после 3 заходов уменьшилась сразу на 1 см. И главное не напряжно , я прибавляю сразу по 2.

Спасибо! Это и мне подойдет. Я не люблю делать что-то на скорость(прыжки, бег) А вот статика, да еще лежа(!) это моеее

Там ещё 3 упражнения описаны ,я попыталась сделать на прес , но либо я туплю и не правильно поняла , но не смогла сделать даже одного. Так что Ириша если освоишь ещё какое нибудь на прес , то свистни.

[rina48]

Здравствуйте девчонки ! Не завидуйте , будет и на вашей улице праздник.

Сегодня утро 30 мая 2013 г , мой вес 87,8 , минус 400 !
Я думала я эту планку в 88 кг никогда не перешагну.
Результат - в эти выходные поеду покупать брюки летние , слишком много подворачивать в моих и в ширину большие . Думала дотянуть до Испаниит , но никак.
Так что меняю планку и график. Аплодисменты в студию !

Упражнения продолжаю , сегодня прибавила 2 , итого делаю по 20 утром и вечером .

Поздравляю.

[shafran]

Люда, поздравляю с успехами!!

[sneg]

Здравствуйте девчонки ! Не завидуйте , будет и на вашей улице праздник.

Сегодня утро 30 мая 2013 г , мой вес 87,8 , минус 400 !
Я думала я эту планку в 88 кг никогда не перешагну.
Результат - в эти выходные поеду покупать брюки летние , слишком много подворачивать в моих и в ширину большие . Думала дотянуть до Испаниит , но никак.
Так что меняю планку и график. Аплодисменты в студию !

браво ,так держать ,не куда не денется этот вес,постоит и уйдет,желаю получить море эмоций от покупок,как приятно покупать вещи на несколько размеров меньше чем носили

[LUDA]

Спасибо дорогие Ирина, Татьяна и Аня! Благодарна вам, что не забываете!

[lovesochi]

Здравствуйте, Людмила! У вас отличные результаты - ПОЗДРАВЛЯЮ!!! А фото сейчас в процессе похудения нет?
Почитала про упражнение по Дюкану. Хочу у вас уточнить. Просто лежа (ноги не сгибаем?) поднимать вверх таз, начиная с 15 раз. И руки просто лежат вдоль тела? Если я правильно поняла, то вам для талии оно очень понравилось?

[LUDA]

Здравствуйте, Людмила! У вас отличные результаты - ПОЗДРАВЛЯЮ!!! А фото сейчас в процессе похудения нет?
Почитала про упражнение по Дюкану. Хочу у вас уточнить. Просто лежа (ноги не сгибаем?) поднимать вверх таз, начиная с 15 раз. И руки просто лежат вдоль тела? Если я правильно поняла, то вам для талии оно очень понравилось?

Спасибо! Как приятно, что тебя поддерживают!
Насчет упражнения - ноги сгибаем в коленях и ступни вместе, руки вдоль туловища, под головой валик или маленькая подушка и поднимаем таз. Это единственное упражнение которое я считаю для таких тюленей не обременительное. Сейчас делаю по 21 разу.

[rina48]

Люда, как будем сохранять урожай лично для нас, стройных красавиц?

[lovesochi]

Насчет упражнения - ноги сгибаем в коленях и ступни вместе,

Спасибо, теперь понятно. А то я лежа пробовала, но ничего не получилось)))

Сейчас делаю по 21 разу.

Здорово, присоединяюсь