Пенсионерки Дюкановки фото до стр 4,6

[LUDA]

Люда, как будем сохранять урожай лично для нас, стройных красавиц?

Ириша я думаю проще, черносливом нарушала ради здоровья, так я теперь вместо чернослива клубнику с кефиром - результат тоже даже лучше . Теперь это таинство происходит и утром и вечером!

[LUDA]

Насчет упражнения - ноги сгибаем в коленях и ступни вместе,

Спасибо, теперь понятно. А то я лежа пробовала, но ничего не получилось)))

Сейчас делаю по 21 разу.

Здорово, присоединяюсь

Сейчас перечитала упр на стр.284 и оказывается надо делать это упражнение 30 раз и когда вытягиваешся в мостик надо продержаться в этом положении несколько секунд. И достичь надо 100 подходов.
Для рук упражнения понятны но я пока небралась их делать. А вот 1 упр для пресса я совсем не поняла как его делать . Может девочки ктонить обьяснит?

[rina48]

Люда, как будем сохранять урожай лично для нас, стройных красавиц?

Ириша я думаю проще, черносливом нарушала ради здоровья, так я теперь вместо чернослива клубнику с кефиром - результат тоже даже лучше . Теперь это таинство происходит и утром и вечером!

Пофигистка ты, махровая. У нас тоже жимолость на подходе, клубника цветет. Но я ведь серьезно. Хочется из ягод, фруктов, овощей заготовить для себя впрок. Жимолость, клубнику протереть с сахзамом немного и в морозилку, а на Конси наслаждаться и.т.п. Есть другие мысли? А яблоки что?

[LUDA]

Сори Ирина не поняла . Я уже давно заготпвливаю все на зиму в морозилке в пакетики. Зимой длстаешь то что хочешь и чуть оттаиш и еш. Хочешь с творогом, хош с чаем или кофе, хош с кашей. Яблоки сушим и зимой сушеные очень вкусно как конфеты. А варенья не готовлю лет 5 из за диабета. С сахзамом я не пробовала да и не люблю его вкус даже а чае.

[rina48]

Сори Ирина не поняла . Я уже давно заготпвливаю все на зиму в морозилке в пакетики. Зимой длстаешь то что хочешь и чуть оттаиш и еш. Хочешь с творогом, хош с чаем или кофе, хош с кашей. Яблоки сушим и зимой сушеные очень вкусно как конфеты. А варенья не готовлю лет 5 из за диабета. С сахзамом я не пробовала да и не люблю его вкус даже а чае.

Ягоды я замораживаю, из яблок как-то делала легкое пюре без сахара, раскладывала в разовые стаканчики и в заморозку. Сушить не пробовала. Ты сейчас ешь ягоды, а как у тебя с отвесами? Сколько позволяешь себе в день?

[LUDA]

Представь чашку 250 и в нее ягоды и заливаю кефиром, но так чтобы можно было ложкой размешать.
Отвесы идут потихоньку, кстати, так как очистка ежедневно а то и не один рпз. Может за счет добавления упражнений . Конечно возможно без ягод или чернослива снижение шло бы быстрее, но я выбрала среднее, чуть нарушила ради здоровья. У меня ужин идет до 19 час стаканом кефира с ягодами и все.

[rina48]

Представь чашку 250 и в нее ягоды и заливаю кефиром, но так чтобы можно было ложкой размешать.
Отвесы идут потихоньку, кстати, так как очистка ежедневно а то и не один рпз. Может за счет добавления упражнений . Конечно возможно без ягод или чернослива снижение шло бы быстрее, но я выбрала среднее, чуть нарушила ради здоровья. У меня ужин идет до 19 час стаканом кефира с ягодами и все.

Завидуюююююююююююю

[LUDA]

А скоро будет черешня, через пару дней .
Я на дачу перевезла все комнатные цветы и сегодня увидела оранжевый декабрист зацвел. И сняла первые огурчики, два штуки.

[sneg]

но я выбрала среднее, чуть нарушила ради здоровья. У меня ужин идет до 19 час стаканом кефира с ягодами и все.

спасибо за рецептик,нужно попробовать,пока пользуюсь твоим методом с черносливом завариваю к вечеру 5-6 сушеных плодов,выпиваю и съедаю на ночь,а на утро ещё столько же завариваю чернослива,и тоже на голодный желудок, прочищает класс ,я тоже решила ,лучше такие нарушения чем зарабатывать болячки ,скажу отвесы идут нормальна,а когда не прочищаю желудок,то и отвесов нет

[LUDA]

но я выбрала среднее, чуть нарушила ради здоровья. У меня ужин идет до 19 час стаканом кефира с ягодами и все.

спасибо за рецептик,нужно попробовать,пока пользуюсь твоим методом с черносливом завариваю к вечеру 5-6 сушеных плодов,выпиваю и съедаю на ночь,а на утро ещё столько же завариваю чернослива,и тоже на голодный желудок, прочищает класс ,я тоже решила ,лучше такие нарушения чем зарабатывать болячки ,скажу отвесы идут нормальна,а когда не прочищаю желудок,то и отвесов нет

Правильно Танюша! А я на работе с кофе несладким паоу штук сьедаю в виде перекуса. А сейчас поеду к маме на дачу, она набрала ведерко маленькое мне на еду. Буду на работу брать. Клубника для Жкт очень хорошо!