Ирочка, а мне кажется я прям много ем
Три раза в день, зато порции у меня добротные такие, большие

Спорта мне мало три раза в неделю, но что тут поделаешь, чаще пока не получается, а очень хотелось бы.
Единственное, что беспрекословно соблюдаю каждый день - это ходьба не менее получаса, предписанная Дюканом

Как многие девочки пишут - лучше много, это будет эффективней чем мало. Но ты всего три раза, а я не меньше пяти и порции у меня не маленькие. Вот и боюсь - ем то много, как потом удерживать вес

Супер - в этом я за тебя, дорогая, очень рада - спорт для нас очень полезен!

Молодец, ходьба многими диетологами признана, как лучший спорт для худеющих. А когда в привычку вошло - уже и не представляешь себе как можно без ежедневной быстрым шагом получасовой прогулки
Анют, насчёт количества еды - главное, что бы тебе было комфортно. если тебе хватает, то всё отлично

13.06 БО

Завтрак: кофе с молоком, дю-оладушки
Обед: йогурт нулевой сладкий 300 гр
Ужин: говядина (деликатесная) 200 гр, 5 огурцов, 5 помидоров, мокачино

Сегодня не взяла с собой на работу обед. Долго думала чего бы такого купить белкового, хотела взять консерву какую-нибудь рыбную, а потом передумала. Я ведь и забыла, что существуют еще мясные готовые деликатесы...
Я решила взять говядину нежирную, кажется варено-копченая она была, малосоленая... и вкусная. Надо будет в книге перечитать можно ли нам на круизе, а то не помню... Даже если нельзя, пусть будет маленьким нарушением... Хотя... соленую рыбу и корнишоны же можно

Мы сегодня по магазинам долго ездили, так я тоже говядину в нарезке покупала. В ней 4% жира, поэтому думаю, что немного можно)
Анют, а почему вес перестала писать и отвесы? Раньше так удобно было смотреть)

Исправлюсь

14.06. ЧБ (80,3 два дня вес стоял 80,0, сегодня привес +300)
Мало сплю, есть отёки

Утро: кофе с молоком
Завтрак: творог обезжир. около 100 гр, йогурт обезжир. питьевой 200 гр, норма отрубей, позже капучино
Обед: несколько кусочков курицы, чай
Ужин поздний: сначала стакан чая с молоком, позже креветки (неочищенных их было в упаковке 500 гр)

Спасибо

Анют, я как-то тут на форуме наблюдала - кто-нибудь из девочек пишет "отвесик -300" и у меня в этот день вес невысокий, у других девочек тоже отвесики. Вот думаю, может это магия - мы привешиваем вместе и отвешиваем то же У меня то же привесик и увы на чисто белковом дне
Будем надеятся, что это временная непогода - отёки спадут и выйдет солнышко

Чтож, дорогая, буду ждать твоих отвесиков, вместе так вместе!

И я твоих, Анют! Очень старюсь, что бы отвесики были

15.06 ЧБ (79,6)

Сегодня увидела на весах семерочку
Была счастлива полдня
Только вот радость от такого события к вечеру сошла на нет из-за конфликта на работе. Хотелось напиться прям до потери сознания, но удержалась
Прошлась по улице, злость и обида прошли, и не захотелось расставаться с новым минимумом.
Буду красивой и с прекрасной фигурой на зло им всем, пусть завидуют

Завтрак: дю-оладушки, кофе с молоком
Второй завтрак: йогурт сладкий 1,5% Биобаланс 330 гр
Обед: кусочки курочки (много)
Ужин: стакан кефира