надо будет попробовать, спасибо за инфу
фотка у тебя это кексиков? это они в микроволновке такие получились зарумяненные?

короче..надо с чего-то начинать...
блин...сейчас гуляли...на наших глазах такая авария...все...ужас...пришли домой в шоке..гуляли молча просто...

нет, лимонный кекс у меня на стр.32...сегодня когда резала его..в разрезе такой красивый..желтенькое тесто, а сверху белый творожок..
а сегодня это просто творожные кексы, которые мне тоже очень нравятся..тоже из разряда нежной выпечки..они в духовке пекутся..

вот , что вычитала в инете...
" Бег противопоказан людям с чрезмерно лишним весом (более 20 кг), т.к. из-за ударных нагрузок быстро изнашивается хрящевая ткань в суставах ног.
Бегать для избавления от жира бессмысленно, т.к. процесс жиросжигания запускается при нагрузке средней интенсивности, а это ходьба быстрым шагом.
интенсивность кардио должна соответствовать количеству потребляемых углеводов. Если у вас много углеводов, оптимальным вариантом будут высокоинтенсивные нагрузки до 3-4 раз в неделю. Более частые тренировки не дадут телу достаточно времени для восстановления.
Если Вам хочется тренироваться чаще, просто снизьте интенсивность до средней или низкой. Это может быть 2-3 дня в неделю с высокой интенсивностью и 1-2 дня со средней..."
то есть получается мне нельзя каждый день заниматься?

и еще...
" лучше заниматься кардио после силовых нагрузок. Ваши мышцы будут сжигать не гликоген, которого уже не останется после силовых, а жир! Интенсивность опять же – средняя..."
значит, я правильно делала..сначала пресс или гантели...а потом ходьба...так?

блин..столько воды попила..представляю, какой утром привес будет((( надо спать ложиться, чтоб не пить

Доброе утро, Викуся!
Как там твой привес, надеюсь, не случился?

приветик, слава Богу, нет, отвесила
сейчас пойду спортом заниматься...пресс и косые

ну вода то не страшна и привес от нее тоже, главное же будущий результат :)

Вика, привет! Я с ответным визитом!
У тебя отличные результаты, и меня впечатлило, как ты активно подключаешь упражнения. Я пока только гуляю, делаю дюкановские упражнения и хожу с Лесли Сансон. А сколько миль ты проходишь? Я больше одной пока не тяну.