Моя жизнь, мои правила: хочу халву ем, хочу пряники

Светулька!!! А фотки то правда замечательные - красиво у вас там в Тюмени то! Молодцы скульпторы , очень так культурно украсили город!!!!

( а я дальше Уральских гор в Сибире и не была... а на Урале несколько лет в детстве жила)

А расскажи-ка мне, красотуля, о ЧБЧ. А то мозг ломать неохота. Чего съестъ-то? :scratch_one-s_head:

effi писал(а):Светик - приветик , слушай , а гантели по 5 кг каждая или 2 по 2.5кг? Как вес гантель считается каждой или в сумме?

гантельки

5 кг каждая

effi писал(а):У меня по 2кг каждая = 4 в сумме , которыми мне удобно заниматься , чтоб и нагрузка была , и не очень тяжело поднимать.
Есть и потяжелее , но как сделаю несколько упражнений - так запястья , как о коленки болеть начинают.

ну учитывая какая ты тонкая и звонкая 10 кг за раз... твоим косточкам точно много :scratch_one-s_head:

effi писал(а):Светулька!!! А фотки то правда замечательные - красиво у вас там в Тюмени то! Молодцы скульпторы , очень так культурно украсили город!!!!

( а я дальше Уральских гор в Сибире и не была... а на Урале несколько лет в детстве жила)

Спасибо Элик, город у нас сейчас действительно очень красивый и чистый!!! :tender:

, вот еще бы кто культуре людей поучил.. а то.. блин иногда руки вырвать хочется :girl_devil:

Крутя писал(а):А расскажи-ка мне, красотуля, о ЧБЧ. А то мозг ломать неохота. Чего съестъ-то?

а ЧБЧ Крутик - это у нас день как Атака была, бЕлки, бЕлки и еще раз бЕлки. Без допов конечно же, из молочки предпочтительнее те продукты в которых наименьшее содержание лактозы(по простому: йогурт лучше не кушать в Чистый Четверг), отрубей 1,5 ложки и рыба не жирных сортов. Доктор пишет

за один прием пищи разрешается максимум 200 гр сырого лосося или 150 гр. копченого

я бы тут слово "копченого" заменила на "готового". Не знаю как там во Франции, но у нас копченый лосось(да и любая рыба или мясо) - это очень соленые продукты. Ну вода понятно желательно до 2-х литров в день
Ну вот в краце как-то так :pardon:

Понятно... скученько-то как... злой он... я уж и забыла, как оно, на атаке, тогда вроде бы нормально, а сейчас - пичалька...
а вот про 1,5 ложки отрубей у меня вообще не отложилось... курку Док тоже одобряет, а то варёную рыбу я не люблю...

Крутя писал(а):Понятно... скученько-то как... злой он... я уж и забыла, как оно, на атаке, тогда вроде бы нормально, а сейчас - пичалька...
а вот про 1,5 ложки отрубей у меня вообще не отложилось... курку Док тоже одобряет, а то варёную рыбу я не люблю...

ага скучненько... но действенно(за редкими исключениями) а рыбку то.. почему только вареную, делай с ней что хош, главное чЁб она не была сииильно жирная. Я так же жарю и запекаю в духовке, ну и кура и мясо. Единственное я не ем говядины в ЧБЧ, тяжелая она в сухомятку. Котлетки куриные уважаю, делаю их маленькими и как семечки :mosking:

Светик, какие у тя тут фоточки всяческие интересненькие! Спасиб! С удовольствием познакомилась с кусочками твоего города! :friends:

vodolei4nk писал(а): проснулась сегодня с мыслью, что на дворе то уже среда и до отпуска осталось то совсем ни чего...

Светик, счастливая! :tender:

...скоро на песочке под жарким солнышком греться будешь!!!!

vodolei4nk писал(а): -100, сегодня рыбный день.

МолодцА!!! :ok:

... ну Светик ты и сильна... :good:

10кг тягать.... я больше 3х кг на руку с трудом поднимаю ... ну и меньше 2х то тоже не серьёзно... :taunt:

... я вот тоже созрела в отпуск на море.... :mosking:

Собиралась в Россию к бабушке (маме, дедушке - ну в общем ко всем родственникам...) , а сейчас поняла , что мне необходим отдых - и лучше , нужнее поехать с мамой на море.... а с бабушкой на несколько дней в конце августа- начале сентября повидаться ... :blush2:

Nатали писал(а):
vodolei4nk писал(а): -100, сегодня рыбный день.

МолодцА!!!

Спасибо, Натуль!!!!

effi писал(а):... ну Светик ты и сильна... 10кг тягать.... я больше 3х кг на руку с трудом поднимаю ... ну и меньше 2х то тоже не серьёзно...

ну Элик, тягать - это сильно сказано, я просто утяжелала ими себя делая упры на то, что ниже талии :mosking:

результат конечно был виден на ~~лицо~~ на прессе и ногах, тут фотки просматривала, такой хороший пресс, без кубиков, но красивый, не просто плоский живот, а пресс :mosking:

, помню при просмотре этих фото один мужчинка был искренне удивлен :smile3: