Спасибо, у меня низ всегда был приличнее чем верх)) граффик я веду на приложении в телефоне, очень дисциплинирует. Здесь не получилось создать.
Меню вчера:
Утро - кефир с отрубями и сах замом, кофе с молоком
Обед - зеленый салат с говядиной, пола лайт
Ужин (поздно) омлет с помидорами, говядиной и сыром обезжиренным.
Воды больше 2 литров, жарко..

КК это описка, Конечн КД. В правилах форума потихоньку разбираюсь..

про КД и диету... Обычно жалуются на задержку оных,тк (цитата)
Стремление резко уменьшить жировые запасы организма снижает их количество и делает месячные более редкими, скудными и болезненными. При жестких диетах и интенсивных занятиях спортом необходимо принимать дополнительно рыбий жир, витамин Е, льняное масло, фитоэстрогены, пивные дрожжи, микроэлементы — железо, кальций, селен, йод
------
Ты витамины принимаешь ?
Пока у тебя только "ощущения",что КД близко(грудь тоже набухла, аппетит увеличился - что там еще -то бывает ? ), те речи о ЯВНОМ сбое и нерегулярности нет, если я верно поняла ? Те пока и врача бы я не беспокила - ей пока нечего ...лечить
Ты достаточно пьешь-двигаешься , мочеиспускание достаточное ? Не нервничала недавно ? Хотя...потеря более 5кг за месяц конечно ОЧЕНЬ порадовала тебя, но может чуть "удивила" организм ...(здоровая норма потери веса 3-4 кг в месяц)Те можно подумать про элементарную перестройку работы эндокринной системы... Дождись нормальных сроков начала КД - пройдут, как обычно, значит так оно и есть... Ты меняешься и все в тебе меняется ТОЖЕ...
Я вот с Канар приехала (сбой диеты + непривычная жара ) и тоже были некие сдвиги в сроках,хоть я даже и на ОК(оральные контрацептивы).

Спасибо за подробный ответ. Мне к врачу самой не охото, 2 месяца назад она мне что только не проверила, денег кучу взяла, а все оказалось в полном порядке, что конечно хорошо. Просто раньше такого не бывало, середина цикла, а низ живота явно тянет и выделения какие то появились.. Витамины я пью, воды вроде достаточно, спорт умеренный хотя конечно после его полного отсутствия наверное это сдвиг приличный..

Весы весами, а сантиметр и узкая юбка нам точнее правду изменений тела покажут...Ты сама писала,что уже перепробовала много диет и вес все же большой изначально,те на раз-два не сгорит, а будет уходить медленно ,НО ВЕРНО... Потерянный размер низа уже тому док-во

К Кате-Стреле загляни - оч. показательные результаты, а начинала она с гораздо бОльшего веса.
Обязательно пиши свои меню и свои мысли вообще...

Прочла что-то у кого-то ,пусть и давнее- скопируй к себе и у себя поразмышляй на В эту тему - и мы почитаем и у тебя чей-то опыт зафиксируется...


Масло оливковое (идеал) ,рапсовое .- МОЖНО И НУЖНО ! Норму в день - 1чл,особо в салат ....
Вот цитата из статейки на сайте : Когда во время чата Дюкана спросили, правда ли, что во время диеты разрешается масло, он ответил: «Я добавил одну чайную ложку масла (оливкового или рапсового) по многим причинам: для борьбы с запорами, так как масло является отличной смазкой; также масло благотворно влияет на сухую кожу; кроме того, я разрешил масло, потому что жир – не мой главный враг, на самом деле, моим врагом номер один является сахар».

Помимо перечисленных доктором Дюканом достоинств масла, стоит выделить еще несколько, а именно – одна чайная ложка масла богата жирными кислотами Омега-3, антиоксидантами полифенолами и витамином Е.
---------

на всякий случай даю ссылку на удобный конспектик ВООБЩЕ по Круизу,где перечислены все РАЗРЕШЕННЫЕ в него ПРОДУКТЫ http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

Список ДОПов тут viewtopic.php?f=17&t=7
Ты можешь каждый день что-то из него в кол-ве 2х присоединять к основным разрешенным продуктам. Например, спекла что-то с какао(1чл) и сьела 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр). И ВСЕ...на сл. день что-то другое выбрала, если хочется.
Те печь пирог с какао+крахмал можно,но прибавить ...ревень/сметану уже нельзя ,тк перебор ДОПов.
Сделала омлет с сыром, влила 3 ложки вина в тушеное мясо и опять все...-норма дня выполнена.
Эти вкусные ДОПолнения/ингридиенты помогают заметно разнообразить меню и особо нужны в выпечке.

Спасибо за разяснения, со второго раза стало понятнее. Один раз нарушила с какао, было три ложки. Масло надо купить. Йогурты с ыруктами и без сахара не нашла, девочки, вы их гле покупаете? Я заказывала в интернете прекрасные нулевые йогурты с ароматизаторами, но так купить их не возможно, а закпзывать каждые 2 недели не удобно...
Мои основные мысли сейчас это постепенно крепнущая надежда на успех. Мечта похудеть это идея фикс всей моей жизни. Даже когда я была 64 кг, мне казалось, что толстовата, в свои стабильные 70 - ненавидела отражение в зеркале, а в последние годы реально поибывала в почти постоянной депрессии из за внешнего вида. Научилась не смотреть в зеркало, не фотографироваться.. Я по натуре оптимист и человек очень активный и каждый раз бросаясь в очередную диету я верила что получится! Собственно все последние 4 года, это диеты, надежды и разочарования. Поэтому я даже не могу передать насколько! Для меня важно то что происходит сейчас. Все вы, этот форум, мои маленькие успехи, юбка новая... Как то так..

Сегодня утром 104,3.. Весы правда на даче и дома разные, поэтому вощзможна погрешность.. Меню вчера:
Утро творог с кефиром и сах зам, кофе с молоком, перед завтраком всегда большой стакан воды и витамины
Днем - латте айс с сах замом м обезжир молоком, скумбрия в желе, кефир с сах замом
Вечером поздно несколько котлет на гриле из говядины
Воды много, колы лайт пару нлотков
Спорт клуб около полуторочасов, быстрая ходьба, велотренажер, растяжка. В бассеин не пошла, жалко укладку))
Сегодня мамин день, не работаю, на даче с мальчишками. Когда я дома очень трудно удержаться от молочного деле и взбитого с молоком творога. Уж очень вкусно мне и то и другое. В конце августа едем в отпуск, моя мечта 95!! Не уверена что реально(( уже почти три недели стоб в районе -5,5((

Привет!

100гр. в день это целый килограмм за 10 дней
Медленно, но падает стабильно. Так что все у тебя хорошо
Видишь и юбочку новую прикупила и платюшко)))
У меня так же - как только размер немного падает - меня сразу несет в магазине и вещи находятся как-то)))
Последний раз была - нашла кофточку, так понравилась... но блин 16 размер маленький, 18 - большой, не стала покупать.
Совет - попробуй вести тетрадку с замерами тела раз в неделю, они больше показательны чем вес. Иногда вес стоит, а объемы падают и наоборот. У меня на этой неделе талия ушла на 2 см (акваэробика наверное действует), зато вес поднялся на 0,5кг, ну вот как так-то?)))

Как кстати домашние относятся к твоей диете?

У тебя нет десертов кроме йогуртов в рационе?

Насчет витаминов - у меня Витрум Пренатал Форте, месяц пью - ногти и волосы стали лучше, правда на ногах быстрее стали расти, что не очень удобно Мне вообще их врач советовала)))

Куда едете отдыхать?))) Блиииин, я тоже не могу дождаться 1 августа - тоже в отпуск летим)))

Так сделай себе и то и другое из обезжиренного творога или молока - если в прошлой жизни привыкла есть часто что-то вкусное и, если сейчас себя этого совершенно лишишь, то когда-то грянет срыв,те ...лучше не допускать его и что-то для себя интересно-вкусное готовить.
Сейчас на сайте многие готовят легкий десерт "Облака" по этому рецепту
http://laperla-foto.livejournal.com/58877.html
а вот МОЛОЧНОЕ ЖЕЛЕ - http://dukandiet.ru/pannakotta/
Только помни о норме молочных продуктов в день ...

А я шоколад всегда любила и вот по утрам теперь всегда завтракаю шоколадным брауни с творогом(по норме отрубей) вместо крема и потом целый день довольная разгуливаю - на какой диете мне бы еще такое было доступно
----
Пиши-расслабляйся - процесс пошел и пойдет ЕЩЕ БЫСТРЕЕ, НО ТОЛЬКО ПРИ ХОРОШЕМ К СЕБЕ ОТНОШЕНИИ