Сегодня посчитала...Почти 9 месяцев я тут...
Возникло желание написать Краткий обзор предыдущих серий
-------------------------
Вес сегодня 63,0 прям ровно-ровно... такой вес я достигла еще....в ноябре 2012 что ли... так что держу... В мае был заход на круиз, ничего особенно не изменилось, нижняя отметка упала до 62,2... а по Дюкану 60,4.. вот как
Объемы:
гр.88, Было: 93
под гр. 72 Было:...
0т.69 Было: 75
об. 101 Было:108

Есть над чем работать, и буду, и уже ...

Как сейчас питаюсь:
Утром обычно каша или омлет...
За день йогуртов примерно 200 гр. в сумме
Белки либо отдельно, либо с овощами, уже не помню когда ела белки с углеводами вместе...
И еще,.. перерывы между едой 2 часа... по состоянию здоровья, т.е. перекус есть, обычно или ойгурт, или кусочек сыра...
ЧБ дни делать мне почему-то сложновато, поэтому стараюсь просто закончить прием пищи где-то в 7 часов...
Не запрещаю себе категорически ничего, если очень хочу-укушу
Шоколад ем... пирожное по поводу тоже могу... но обычно это не на ночь

--------------
Про спорт и уход уже писала... так что все идет своим чередом, завела вот себе спортивных дневник.. кажется, мало тренируюсь.. но здесь я еще пробую, выбираю...

Асенька!
Все у тебя хорошо и кушаешь ты тоже вполне достойно.И вес твой хороший, при твоем росте. Я уже и не знаю,почему тебе Дюкан насчитал 60.4 кг.Ты ведт еще и мама двух лчаровательных деток. Теперб главное удерживать этот вес и не разъедаться! И спорт- это наше все!!!
Вот мне уже делают комплементы,что я очень похудела.А это не так.Разница всего в 2 кг,но в объемах более существенно. И я этим очень горжусь. Я тоже,как и ты по фигуре- груша.Грушевидность осталась,но стала менее выраженная Продолжаем работать над собой!

Привет, Алена, я и сама уж не знаю, почему он рассчитал так... может, я сама написала свой минимальный вес 53.. а ведь тогда это было в жутком стрессе... не знаю
Но я подуспокоилась, и
!!!!

подписываюсь, прям мои мысли!!!
сама удивляюсь

---------------------
62,9 утром...сливаюсь тихонько...

Ася!!!!Приветик!!!Я тут тебе хочу одну хохму написать.Я тут то ремонт дома, то к стоматологу, то друзья тянут зайти, разрывалась в эти дни в пух и прах.И вот, сидя у подруги, за разговором мы чего то про весы заговорили.Я у неё встала на весы - 59кг.Я говорю, ФИГНЯ полнейшая.Дома я вешу на своих уже почти вторую неделю 62кг.История закончилась тем, что я плюнув на всё нажралась макарон с мясом уже дома на ночь, стресс снимала.
А утром сегодня 61 кг. ШАЙТАН, не поняла и не пойму. То-ли верить, а может завтра вобще 65 как долбанет!!!
Хы -гы вот и история.
А у тебя я думаю, все сейчас начнет окончательно закрепляться и потом ты сама будешь чувствовать, когда и что можно позволить так, чтобы без последствий. И я солидарна с тобой по поводу некоторых послаблений. Нельзя быть однобоким фанатом чего-то.

Привет Асенька!
Ты молодец!!
я вот тоже питаюсь не совсем по Дюкановски, но у меня и стажу Дюканства в 3 раза меньше твоего ))), тоже вот стараюсь не разъедаться, и еще пару кэгэшек скинуть, все-таки мне 50 циферка больше нравилась

Ася, привет, забежала к тебе, чтоб не потерять, дневник пока не прочла полностью, но уже поняла, что живем недалеко друг от друга...

Ася, солнышко наше, я ухожу на стабилизацию, зашла сказать, что я благодарна тебе за поддержку, за дружбу, целую тебя и деток, всех благ тебе и быть счастливой!!!

Я плякаль.. далеко не уходи.. заглядывай, ага?
Привет, Юля, наверное, не далеко.... МО...


Я как на стаб. питаюсь...

Вчера считала-таки каллории... БОЖЕ, да я ЖРУ!!!! И при том,что мне казалось, что 1500 даже не наберется...
УЖАС, ребят, я б если меньше жрала бы-давно бы уже похудела кажись...
Вот меню вчера:
1 яйцо+к/м
200 гр. говядины тушеной
цикорий+молоко 300 гр.
100 гр. индейки
1 огурец
чай 300 гр.+1 коржик (это была моя большааая ошибка)
2 яблока, лаваш поллиста что ли...(вторая ошибка )
1 огурец
1помидор
1йогурт...
фух, писать даже устала...
я насчитала 1800 калорий... е-мое...

Сегодня снова буду считать...

И благодаря Брину я, наконец, поняла КАК вести спорт/дневник и ваще, что делать, когда и что есть до, что после...

КД..

А кто такой Брин?

Это я у Нидии (Эстер) в дневничке нашла ссылку на блог фитнес-тренера.. так много всего, а главное, доступным мне языком все написано/разжевано

http://brinblog.ru/