тернистый путь, мой дневник

[geny]

Минус триста это здорово, поздравляю!
А вот по поводу меню небольшие замечания, если позволишь. Количество белков (мясо, в твоем случае сердечки), должно превышать количество углеводов (овощи) в пропорции 80/20, если не ошибаюсь. На ужин овощи вообще лучше не есть, но ужин, именно белковый, обязательно. Просто кефир на ужин, как правило, не очень хорошо влияет на отвесы.

соотношение 60/40

[MissTi]

Минус триста это здорово, поздравляю!
А вот по поводу меню небольшие замечания, если позволишь. Количество белков (мясо, в твоем случае сердечки), должно превышать количество углеводов (овощи) в пропорции 80/20, если не ошибаюсь. На ужин овощи вообще лучше не есть, но ужин, именно белковый, обязательно. Просто кефир на ужин, как правило, не очень хорошо влияет на отвесы.

соотношение 60/40

Точно. 80/20 это я загнула

[dunyasha]

сегодня (когда сердечки) у меня ЧБ день, поэтому овощей не будет.
Спасибо за подсказки, исправлюсь, просто стараюсь после 6 не есть, но не всегда получается, вот вчера салат достался))))

[MissTi]

сегодня (когда сердечки) у меня ЧБ день, поэтому овощей не будет.
Спасибо за подсказки, исправлюсь, просто стараюсь после 6 не есть, но не всегда получается, вот вчера салат достался))))

На мой взгляд если выбирать между остаться без ужина или поесть после шести - лучше съесть после шести что нибудь белковое, ибо голод наш враг.
Хотя сама стараюсь после шести не есть, но мне проще - я дома сижу и успеваю нормально поужинать до шести.
Сделай какие нибудь заготовочки (например фрикадельки или котлетки), пусть лежат в морозилочке, чтоб можно было просто достать и приготовить если под рукой ничего подходящего съедобного больше нет.

[dunyasha]

Сделай какие нибудь заготовочки (например фрикадельки или котлетки), пусть лежат в морозилочке, чтоб можно было просто достать и приготовить если под рукой ничего подходящего съедобного больше нет.

Слушай, интересное предложение, я почему то об этом не догадалась, Спасибо

[dunyasha]

Все привет, с началом недели, вернулась в рабочее состояние после выходных с хоршим результатом за выходные в общем - 1000
теперь надо закрепить)))
хотя в субботу (приехала свекровь, привезла всякой вкусности) я несмотря на "запрет" (тоесть умереное употребление) наелась малосольных огурцов и свежих кубанских помидор, зная что задержится вода, но рискуя всё же ела, зато как они кончились - я успокоилась
Зато теперь меня CВКР учит как надо есть
(я тихо хихикаю в сторонке) вот говорит можно все кушать но по чуть чуть и пытается накормить чем нибудь, но я кремень даже не видусь на эти уговоры.

[MissTi]

Все привет, с началом недели, вернулась в рабочее состояние после выходных с хоршим результатом за выходные в общем - 1000
теперь надо закрепить)))
хотя в субботу (приехала свекровь, привезла всякой вкусности) я несмотря на "запрет" (тоесть умереное употребление) наелась малосольных огурцов и свежих кубанских помидор, зная что задержится вода, но рискуя всё же ела, зато как они кончились - я успокоилась
Зато теперь меня CВКР учит как надо есть
(я тихо хихикаю в сторонке) вот говорит можно все кушать но по чуть чуть и пытается накормить чем нибудь, но я кремень даже не видусь на эти уговоры.

Дуняша молодчина!
Отвес (да еще такой) это всегда отвес, несмотря ни на какие привесы.
Я кстати если намереваюсь съесть что то нежелательное (напиример соленое) стараюсь это делать до обеда - так больше шансов не получить привес утром. Бывает, конечно, и не успокаиваюсь, пока все не съем, как ты, чтоб вечером ничего не соблазняло.

[dunyasha]

Дуняша молодчина!
Отвес (да еще такой) это всегда отвес, несмотря ни на какие привесы.
Я кстати если намереваюсь съесть что то нежелательное (напиример соленое) стараюсь это делать до обеда - так больше шансов не получить привес утром. Бывает, конечно, и не успокаиваюсь, пока все не съем, как ты, чтоб вечером ничего не соблазняло.

Сама рада, спасибо, просто огурчики приехали уже после обеда вот и трескала их ближе к вечеру)))

[dunyasha]

ну а вот сегодня я на весы не встала, так как вчера (что со мной не знаю) был БО день, утро как обычно отруби с йогуртом и кофе, обед вареная индейка и салат из огурцов с помидорами заправленный йогуртом,
ну а вечерр!!!!
вареная курица и помидоры - вот мой грех как дорвалась до помидоров, не остановить и ведь знаю что вечером лучше их не есть, ан нет ела и все тут

[geny]

ну а вот сегодня я на весы не встала, так как вчера (что со мной не знаю) был БО день, утро как обычно отруби с йогуртом и кофе, обед вареная индейка и салат из огурцов с помидорами заправленный йогуртом,
ну а вечерр!!!!
вареная курица и помидоры - вот мой грех как дорвалась до помидоров, не остановить и ведь знаю что вечером лучше их не есть, ан нет ела и все тут

Ну ничего, наелась, отвела душу