Да я смотрю у тебя все по серьезному молодец.

я тут тоже валио купила и поняла что ашановские йогурты мне больше по душе. А у меня соль закончилась в ближайшей аптеке завтра постараюсь купить да по больше. Мне очень для ножки хорошо после таких ванн, ну и сама после них хорошо себя чувствую.

21.09 День 17, ЧБ№2. утром 63,8 (-700)
около 2л. жидклсти
з: омлет из 3 белков , чай
п: салат из индейки на пару, 2х яиц, зелени и соевого соуса
о: запеканка
п: 1/2 стейка семги на пару, 70г домашнего йогурта
у: 1/2 банки тунца в с/с, 200мл пахты
у2: каппучино
------------------------------
Творожная запеканка: Перемешать 3ст.л. сухого творога в крупинках с 2-3 ст.л. йогурта, добавить белок 1 яйца (С0), 2 ст.л. отрубей, сахзам. Запекать в духовке до золотистой корочки, остудить и только потом вынимать из формы (тесто очень мягкое и рассыпчатое)
------------------------------
Физ. нагрузка: 1 упражнение бодирок. Такое чувство, будто опять начихали где-то, пришла, помылась, завернулась в плед и пью зеленый чай
------------------------------
на завтра сделала булочки с тунцом (у него запах меньше, чем у сайры), индейку и семгу

МММММММММ запеканочка

с отвесиком

Спасибо, у меня череда отвесов)

22.09 День 18, ЧБ№3. утром 63,7 (-100)
ок 2л жидкости
з: 1 домашний йогурт, 1/2 стейка семги, чай
п: 1/2 чизкейка
о: вторая половинка чизкейка =(
п: 150г индейки с соевым соусом на пару
у: 1/2 стейка семги, гефилус 1% (300мл)
у2: молочный коктейль
------------------------------
Булочки с тунцом: 2ст.л. отрубей перемешать с 1 белком, 2ст.л. домашнего йогурта, 1ч.л. сухого молока, солью, специями. Покрошить тунец, положить его в формы и залить тестом. Выпекать до корочки)
Молочный коктейль: (захотелось еще тортика, пришлось делать коктейль)
1/2 пакета пахты (рузская пахта, 1 уп.- 250мл), 1 пачка творога (я взяла росагроэкспорт, в бело-желтой пачке, туда точно что-то наркотическое добавляют), цедра лимона, ваниль, сахарозаменитель по вкусу. Взбить блендером. (для насыщенного желтого цвета можно добавить 1 белок)
------------------------------
Физ. нагрузка: никакой. Лезет зуб мудрости (причина плохого самочувствия), никуда не пошла, много ела и спала.
------------------------------
Съездили за продуктами завтра сделаю паштет!

Ужас, уезжала на несколько дней на дачу, там были излишества.
Для себя поняла, что много куриных шашлыков - плохо (все-таки шашлык из бедер, значит жир)
вчера даже (о ужас!) съела 2 печеньки "юбилейные утренние" и 2 пряника. Первые показались мне слишком солеными, а вот пряники ничего. Надо придумать, как получить такой же вкус из разрешенных продуктов.

Итог: 64,6. Подозреваю, что и вчера было так же.
Радует одно - по сравнению с прошлой неделей все равно минус в 300г. Только к своему весу я приползу годика через 2, наверное

25.09 День 21, БО№1. утром 64,6 (???) +900 за три дня

з: каша из отрубей, чай
п: салат из тыквы, тушеной рыбы, зелени и помидоров
о: суп из тыквы, кусок мясной запеканки, 1 кабачок, фаршированный творогом
п: 1 баклажан, фаршированный творогом и помидором
у: салат из овощей с заправкой из домашнего йогурта
------------------------------
Утром была очень отекшая (привет печенье и пряники). За день выпила много травяного чая, в том числе очищающего сбора (купила в аптеке - мочегонный, улучшая перистальтику, стимулирует деятельность жкт, выводит последствия излишеств). Завтра еду забирать у массажиста чудесный гель-корсет STYX. буду стройной
------------------------------
Физ. нагрузка: 2 упражнения бодирок
------------------------------

Привет! как ты?

26.09 День 22, БО№2. утром 64,6 (+0)
много черного и зеленого чая, в сумме ок 3,4 л
з: каша из отрубей, чай, 1/2 баночки домашнего йогурта
п: мясной рулет
о: сырные чипсы, суп из тыквы
п: 1/2 стейка семги
у: 300г йогурта и творога
------------------------------
Опять опухшая утром, но уже лучше. Привеса не замечено)
Совсем без сахзама не могу, снова перешла на стевию. Чтобы не было мерзко, употребляю ее с ароматизатором "карамель" или "сливки"
------------------------------
Физ. нагрузка: прогулка около 2 часов
------------------------------


27.09 День 23, ЧБ№1. утром 64,3 (-300)
2л чая
з: каша из отрубей, чай
п: индейка с паприкой
о: омлет с белыми грибами
п: оладушки из индейки
у: 150г творога, 200г индейки с йогуртом и карри
------------------------------
Гель-корсет делает свое дело, а главное - от него замечательно просыпаешься. Такое приятное тепло по коже, аж мурашки) Вместе с горячим молочным улуном самое то
Купила сегодня шампунь и кондиционер John Frieda для брюнеток, энергетический крем для лица Sanoflore с имбирем.
------------------------------
Физ. нагрузка: прогулка 1,5 часа и пробежка по магазинам
------------------------------

Большое спасибо, уже лучше. Оправляюсь от срыва)