Лен, белка было суммарно гр 700. Последнее время страшный жор и трески было много. А вот с молочкой я думаю вы правы, нужно сокращать и переносить на утро. Гормоны в порядке, проверяла после всех неудач с диетами грешила на них...

белка 700 гр или мяса-рыбы? и там и там примерно по 20 гр. белка на 100 гр.продуктов

Почему страшно то? Мы худеем когда количество потраченных калорий становится больше, чем съедено. Проанализируй - достаточно ли ты много двигаешься? Может стоит добавить еще хождение пешком минут на 30 в день больше? Или пойди в бассейн, их много, акваэробика в Москве стоит от 300р. занятие. Или съезди в аквапарк на весь день с детками - это такой кайф!!!
Бывает, когда организм стоит и не отдает вес, но это проходит может через пару недель, может через месяц. У меня третью неделю 89, хотя объемы падают.
И не взвешивайся каждый день, это стресс, механика проста - ты видишь привес, расстраиваешься и идешь ешь сладкое. Путь всегда один. Зачем тебе лишний стресс? Сейчас лето, не жарко - гулять и развлекаться самое время!
Отпусти от себя эту проблему, не зацикливайся. Тебе нравится диета и общение на форуме с девочками? Нравится - и это главное! Не считая фруктов, мы себя ни в чем не ограничиваем.
Как всегда говорится - мысли материальны - почему ты все время ждешь привесов? Думай лучше о том как красиво у тебя подтягивается тело, худеют все проблемные места, это же прекрасно!
Насчет десертов, у меня личное правило для себя - за один день - 1 фруктовый йогурт, 100гр. ДЮ десерт, всегда под рукой на работе конфеты без сахара Зука (4шт. в день разрешено). Если совсем хочется сладкого - или чай с сахзамом или вода с сахзамом.

Спасибо за поддержку и внимание. Мне действительно очень нравится общаться на форуме и ощущение того, сто ты хотя бы почуть чуть но движешься в направлении цели, а не катишся под откос...
Спорт у меня есть. 2 раза в неделю спорт клуб и бассеин. По выходным велосипед минимум по часу и батут..
Насчет белка, я конечно имела в виду вес блюда, высчитывать белки в нем не пробовала)
Если кому то интересно напишу сегодняшнее меню:
Утро вода с витамином, кофе с молоком, яичница с помидором, 1 Дю блинчик.
Перекус кофе с сах замом и молоком
Обед - половинка куриной грубки с ромидором, 2 корнишона, краб палки 4 шт
Перкус кефир с спх замом, кола лайт, 2 кусочка отварного языка
Ужин, рыба грам 300, на пару, помидорки черри 4 шт
Чай.
Воды больше 2 литров точно.
Спорт- кардио 40 мин, бассеин 20 мин, растяжки и пресс 30 минут. Больше почти не ходила, машина - работа.

Даш, а у тебя почти -10!!! Круто, роздравляю, уверенна, очень заметно!!

А что в зале делаешь ? В бассейне плаваешь километрами или просто плескаешься ?
Я вот пока потеть мощно с кардио-интервальными тренировками не стала, сдуваться было сложно...
Ты после тренировок ешь сразу ? Во время пьешь ?


Это не интересно, а НЕОБХОДИМО - ошибки выуживать и порядок приема блюд анализировать.
На мой взгляд много помидоров + соленые палки и корнишон,те может быть некая задержка воды. Очень бедный по разнообразию овощей БО...тебе нужна клетчатка !!! Видела фото моих обедов ? Вот, сделала коллажик. За протеин везде рыба +
-шпинат(рис там еще белеет,но мне уже можно)
-салат Метелка (морковь-свекла-капуста)
- боХатый салат(айсберг-морковь-чеснок-руккола, чуть огурца-помидор-сладкий перец)
+вареная брокколи)
Плошка размером с 2 ладони.
Такие овощи помогают быть витаминами и клетчаткой напичканной

ну и где белок? яичница, половина кур.грудки, 2 кусочка языка и 300 гр. рыбы - это мало, очень мало

не за что - форум для поддержки друг друга и создан.

Зря не пробовала, в твоем сегодняшнем мало белка от силы 120гр.

Если сегодня овощной день готовь салатики или тушеные овощи, помидорка-огурец не выход(((

У меня когда времени нет - бросаю овощи из пакета + курогрудь кубиками в мультиварку и еда готова. Только овощи надо внимательно выбирать - нам не все можно.


Спасибо)))
Я только по вещам замечаю и сравнивая фото где я 106кг.

О да, Метелка мне тоже нравится, а ты его заправляешь чем-то? Я туда обычно еще сельдерей и зелень ложу, заправляя оливковым маслом.

А второй я не пробовала, надо сделать на выходных, чтобы офис чесноком не пугать

Даша, ты бы уже дневник открывала...
"Метелку", как и все салаты заправляю уксус-масло. Соль уже вообще никуда не кладу...
У меня миска базового салата всегда есть в холодильнике ,тк основная еда, а рыба варится в минуты ...Пока на нее тянет и ее много (закупила на год ) ем -ем-ем, варя по 3 половинки.
Оч люблю капусту с морковкой+ уже разрешенное мне яблоко, делаю нечто типа корейской моркови (те с чесноком, сахзам+чуть соли+подс. масло+молотый ч.перец и кориандр)
Часто в овощные салаты с помидорами добавляю зернистый(зерненый?/коттедж чииз) творог или прсото густой 0% творог ,те чтобы была белая заправка. Супружнику туда картошки подрезаю, а себе - брокколи...