А чё за паника? Олинклюзив= морепродукты, говядина, курица+ все тоже самое на гриле, овощи+ прогулки и плавание. Салаты майонезные не брать, а брать овощи и сбрызгивать их или оливковым маслом, или уксусом бальзамическим, или соевым соусом (у них же все это есть). Супчики на обед у них тоже по-моему практически все нам подходят. Отруби можно пачку с собой брать и на завтраке с тем же йогуртом или как ты говоришь просто водой запить (дома из них, конечно, много всего вкусного можно сделать). Ну гамбургеры на перекусы- просто без булки и картошки есть. Что там еще?
Остается вопрос алкоголя... Тут уж каждый сам для себя решает- пить или не пить, а для кого-то это вовсе не проблема. Если все же алкоголь будет, я бы выбирала что-нибудь безуглеводное (водка, виски+ кола лайт). Ну а если уж удастся без алкоголя- вообще шикарно. В Турции я давно была, но на сколько помню даже дорогие отели особо фруктами не баловали, ну на столько, чтобы мимо не возможно было пройти.
Так что Турция на мой взгляд еще проще в плане соблюдений рекомендаций Дюкана, чем турбаза!

Я тоже в Турции давно была. Но мне очень у них нравятся сладости и это будет борьба между мной и сладостями. Турбаза у нас была из-за дочки ей 7мес. Вывозить пока никуда не хотим, а тут резко переметнулись. Дочь оставляем, а сами с сыном чуть-чуть отдохнуть.
Писала, писала и отчет забыла написать.
Завтрак: Отруби с йогуртом
Обед: Окрошка
Ужин: рыба с овощами на гриле+тан
Вода

Маша из отрубе лучше делать выпечку какую нибудь. Я например делаю элементарный типа хлебушек: взбиваю яйцо, туда две ложки отрубей, можно чуток молочка и разрыхлителя - но и без этого нормально. Перемешиваем и на пару минут в микроволновку на макс мощность. Можно делать бутеры.
А что такое тан?

Тан и айран это кавказкий кисломолочный напиток.

Завтрак: Яичница, дю-хлеб
Обед: Куринная грудка запеченная в яйце с сыром
Ужин: Куринная грудка запеченная в яйце с сыром, зеленый чай с молоком, икра красная с дю-хлебом (оставшийся с утра)
Вода
Вечером еще все добила соленой семгой, завтра ожидается привес :). Сама виновата нажралась на ночь соленого.

Вот и ожидаемый привес 102,5 (+200), утром йогурт и бежать по делам.
Когда же двухзначные цифры????

Ну 200 грамм не такой уж большой привес - тем более если это просто вода.

Скоро, скоро- потерпи!
Мой муж долго ждал двузначное число, а у него несколько дней вес крутился около 101. В итоге когда он увидел 100 кг 100 гр, он что только не делал, чтобы эти 100гр согнать- несколько раз в туалет ходил, воды не пил- хотя было утром и очень хотелось, завтракать не шел, на дорожке походил. И о чудо! 99,9!!!

Надежда есть на потери кг.
Вчера весь день в магазинах, поэтому утром только отруби и творог, вечером йогурт.
сегодня 101.9

Вчерашний день.
Много гуляла
Завтрак: творог с йогуртам
Обед: рыба на гриле (ела палтус, такой он жирный. раньше как-то не так замечала)
Полдник: еще рыба
Ужин:-
Очень много воды, ну и естественно отруби.
Сегодня вес 101,4. Прогресс идет.