Оля, я не бегаю, бегать немного опасно, тем более в большим весом, колени можно повредить. Лучше ходить. Я использую интервальную ходьбу. Я смотрю на пульс. Хожу под наклоном со скоростью 6-6.3 км/ч, как пульс доходит до 140-160 минуты 3 так хожу, потом замедляюсь пока пульс не станет 120, потом опять ускорение. Мой тренер сказал, что такая ходьба хорошо для ускорения метаболизма. Что-то я какая-то заумная сегодня

Мила, сколько я нового за эти дни узнала- и про крем, и про масло льняное, и про коктейли. А теперь еще и про ходьбу такую! А еще и кроссовки с пальцами посмотрела- прикольные такие!
Так, значит завтра в аптеку за кремом-маслом и новой ходьбой по дорожке!
Вот спасибо тебе! А ты говоришь: "заумная"...

Какой бы кулинарный план на завтра составить...

Ну как-то так:
Сырники с джемом
Думала Дю-басму, но сегодня говядина уже была на луке, перенесу на послезавтра.
Попробую курочку в рукаве-никогда не делала. А если не будет курицы целиком- тогда семгу.
Если найду цветную капусту свежую- тогда на гарнир пюре. А если нет- может кабачковые котлектки?
Собрала наконец-то часть рецептов со всех записей на первую страничку-хоть смотреть удобнее стало.
И тортик хочется какой-нибудь сделать. О! Графские развалины давно хотела.

Перечитала то, что написала. Ну что ж, просто идеальный план- четкий и однозначный ...

Что-то который день у меня ночной жор... Вернее которую ночь)). Но сегодня без хлеба перекусила- пару роллов из плавленного сырка с полосочками говядины. Ну а потом еще пару ложечек творожка. До кучи . Ну и чтоб совсем дядя Жора заткнулся- еще булочку с кремом .
Завтра никому привесами хвастаться не буду...Буду страдать молча.

Отчетик:
У мужа -300, у меня ушли вчерашние 800 и еще 100 прихватили. Вот опять, не поела хлеба на ночь эти 800 ушли, я их уже хлебными называю.
Итого, у мужа 90,2 и у меня 67,1
Настроение
Менюшка сегодняшняя в итоге такая (1-й БО)
Творог
Бутрики с сыром
Куриные ножища в рукаве (в кефире)-сочно и не жирно (весь жир в рукаве остался)
Мультяшные овощи "даешь углеводы!": кабачки+баклажаны+лук+перец болгарский+чеснок+помидоры
Морковный тортик

Оля, ну ты наготавливаешь! Вкусноты всякой
Хочу морковный торт, мой самый любимый!
Надо будет мне рецепт посмотреть дюкановский

Да я себе и не готовила бы особо- это чтобы муж не чувствовал себя на диете))
А тортик я вот по этому рецепту делала
http://dukandiet.ru/morkovnyj-tort-s-ap ... -aromatom/
Только цедры у меня не было. И разрезать получилось на три части.
Мне тут девочки наводку дали на дневничок Maroschki
viewtopic.php?f=18&t=5182
На первой страничке ссылки на то, что она готовила с фотками. Вот это дааааа! Там такая красота!

Спасибо друХ!

Я ее дневничок уже давно приметила, можно просто брать и повторять за ней день за днем, тем более результат, как говорится на лицо

Тортик очень аппетитно смотрится, боюсь съесть за день
Надо мне в рецептах своих покопаться, в прошлый раз пекла очень вкусный морковный кекс.
Как успехи сегодня?

Привет, дорогая! Вижу, что за эти дни у тебя много чего произошло. Ты вывела формулу 800 грам-х привесов (ох уж этот хлебушек) - это хорошо, что заметила Теперь будет проще худеть. А отвесики какие у вас с мужем хорошие
Моя мама ходит с палками уже несколько лет - то в городе вокруг школы, то на даче. И хотя ходит она ежедневно минут по 50-60, но вес ей это уменьшить увы не помогло))) А ведь она ещё с весны по осень на грядках и в парниках
Про смородину и крыжовничек у себя написала
Принимай мои поздравления с 20-кой мужа:

Пусть вес не просто уходит, а убегает!

Может быть вес не уходит, зато тельце подтягивается
Да и еще важно как ходить. Чтобы вес уходил надо ходить со скоростью не меньше 8 км/ч, это я вычитала где-то, сама не пробовала

8 - это уже бег.... у меня на дорожке бег начинается с 7 км в час... вот мне не доступно ходить со скоростью больше 5,5 км в час (проблемы с вестибулярным аппаратом) хожу со скоростью 5.5.... нормально вес уходил...