Привет всем Дюкановцам!
Пишу вам с большой надеждой что кто-то поможет мне разобраться с моей ситуацией.
Кратко опишу суть проблемы. Начала диету с ноября 2012 года сидела четко, практически без срывов, дошла до третьего этапа и капец - срыв по полной программе
С марта 2013 жру все подряд как скатина... Вес особо не набрала может килограмма два-три. Но по обьемам чувствую что пухну.
Девочки помогите , как мне вернуться правильно на диету ведь прошло уже 6 месяцев полного обжорства (мороженное, торты, печенье , газ вода и т.д.)
Очень надеюсь на ответ

сорри, это вопрос или И начало нового дневника ?

возьмите себя в руки, найдите цель и мотивацию, вот мне например очень помогает в этом плане одежда, я купила дорогущее красивое платье размера 44, и если хочется чего-нибудь запрещенного просто одеваю его и вижу что молния никак не застегивается))))
а так же причину срыва, ведь при такой выдержке не мог же произойти срыв просто так, задумайтесь об этом

возьмите себя в руки, найдите цель и мотивацию, вот мне например очень помогает в этом плане одежда, я купила дорогущее красивое платье размера 44, и если хочется чего-нибудь запрещенного просто одеваю его и вижу что молния никак не застегивается))))
а так же причину срыва, ведь при такой выдержке не мог же произойти срыв просто так, задумайтесь об этом

У меня есть и цель и мотивация но я не знаю как правильно мне вернуться к диете. Начинать полностью заново с атаки либо как-то по другому. Напишите у кого была такая ситуация. ПЛИЗ.
Дневник я никогда не вела но обязательно начну только надо разобраться как. Кстати кому интересно меня зовут Анна и я с Украины город Кировоград.

Просто с завтрашнего дня питайся так как питалась на круизе Ты это делать умеешь, раз прошла все стадии. Если хочешь чего-то - то это просто. Кстати, 2-3 кг это совсем немного, пока еще немного... Сделай сразу 2 ЧБ дня, получи результат и это будет здОровской мотивацией для продолжения

Большое спасибо за ответ, тоесть как я поняла мне не надо садиться на атаку а сразу начать с круиза? пожет сделать встряску атакой дня три?

Вообще, по сути, разница между атакой и ЧБ днями на круизе весьма мала - на круизе добавляется 0.5 ст.ложки отрубей и допы. Я бы сделала 3-4 белковых дня (круизных или атаковых - не так уж важно), а дальше чередование.

Сама я каждый раз начинаю с полноценной атаки дней на 5 - не получается один раз довести диету до конца, то сессия, то тупо денег нет на мясо..

Сорри я поняла ЧБ это чисто белковые ? Буду стараться

Спасибо что откликнулись я так понимаю что у вас таже проблема. с понедельника сяду на 3 дня атаки а потом буду круизится . А может заново рассчитать программу у Дюкана на сайте как в первый раз