Спасибо за советы.
Особенно по поводу крабовых палок. А яйца я ем без желтка, так что думаю что нормально.
Рецепты выпечки и десертов я посмотрела первым делом, так как сладкоежка еще та. Вот только проблема в том что в нашем городе нет обезжиренного сухого молока. Самая малая жирность которую я нашла это соевое 15%, подозреваю это много это много)))))

второй день круиза подошел к концу.
Завтрак - рыбные котлеты, 1 яйцо и кофе с молоком
Обед - куриные ножки, много куриных ножек, целых пять штук, чего-то жор напал))))) и пару палочек. Учту замечания, не буду ими злоупотреблять. Кола лайт и кофе
полдник - 1 станчик фруктового йогурта
ужин - рыбные котлетки,1 яичный белок кола лайт
и вот сейчас еще один яичный белок скушала
все это сопровождаю дюхлебушком
из питья кола лайт, кофе с молоком, чай, водица

Круиз день третий, БО, вес стоит на месте

вес стоит ? попробуй отруби есть в первой половине дня... последить за работой кишечника, подвигаться чуть побольше...,особо походить быстро и ОТ , а не до минут 30
фр. йогурт без сахара ? не более 125мл ? Кола Лайт глотками или ...бутылкой ? Обычной кисломолочки не вижу , как кефир-творог... Поэтому и про кишечник интересовалась...

Привет всем Дюкановцам!
Пишу вам с большой надеждой что кто-то поможет мне разобраться с моей ситуацией.
Кратко опишу суть проблемы. Начала диету с ноября 2012 года сидела четко, практически без срывов, дошла до третьего этапа и капец - срыв по полной программе
С марта 2013 жру все подряд как скатина... Вес особо не набрала может килограмма два-три. Но по обьемам чувствую что пухну.
Девочки помогите , как мне вернуться правильно на диету ведь прошло уже 6 месяцев полного обжорства (мороженное, торты, печенье , газ вода и т.д.)
Очень надеюсь на ответ

колу пью не много, бутылочки 0,5 хватает на три дня, просто когда сильно хочется сладкого
йогурт маленький стаканчик фрктиса 0,1%, нулевых у нас в городе нет (уж я то знаю работаю в самой крупеой сетке в городе)
отруби поглощаю в дю-хлебушке в течении всего дня, и кефир туда же добовляю.
Творог ем практически каждый день, только вчера не было. На атаке разводила кефиром, счас йогуртом. Наверное вернусь опять на кефир(((
А про работу кишечника.....ну он работает менее часто чем без диеты, но я читала что это нормально.
Гуляю практически каждый день, а сейчас начались дожди, и судя по прогнозу на пару недель, так что сегодня пойду в треножорку, гулять по беговой дорожке))))

продолжай писать рационы и ...все же последи за кишечником - сама понимаешь, что ...его выброс - твой знатный отвес
Успехов

Кажется впереди меня ждет третья попытка.
нет, это не срыв
Я загремела в больницу по женским делам
Постораюсь соблюдать, но родные таскают всякут всячину, да и стольвка врят ли будет соблюдать мой режим
ДО ВСТРЕЧИ, обязательно

Давай выздоравливай скорее и возвращайся в наш стройный строй!