Kate1975 писал(а):
Давай считать:
творог 200гр - 36г
Кефир 300г - 13г
Рыба 250г - 45г (примерно, зависит от рыбы и способа приготовления)
Мясо в среднем 20г на 100г
На твой вес нужно не меньше 94г, вроде его хватает, но я бы убрала овощи из ужина, их лучше до 15.00. И что с водой 2л есть?
Дюкан пишет ходьбы по 60мин! У Тани Lemon Juice на первой странице ссылка на цитату из книги в случае застоя, он предлагает 4 чисто белковых дня, воды не меньше 2л, пить что нибудь мочегонное, мало соли, ранний сон и ходьба по 60мин.
Пока ковырялась в этих таблицах для себя открыла, что в твороге нежирном белка 18г, а в кефире 3г, налегаем на творог!
Кать, воды до 2-х литров не дотягиваю, где-то 1,5
овощи на ужин тоже стараюсь не есть, но уж больно была вкусна баранина.
Творог очень люблю и налегаю.
Ходить столько и правда не получается - утром 20 мин и вечером 20 мин, но это не быстро и на каблуках. Дома есть дорожка, но когда я могу на ней походить - все еще спят, а она очень шумная.
Весь прикол в том, что ничегошеньки из режима питания за весь период дюканата не меняла, а вот встало и ни тпру, ни ну.
Я бы еще поняла, что да, нарушаю и от этого привес, но ведь и привеса нет.
Насчет борьбы с застоем - посмотрю еще до пятницы и буду крутые меры принимать.
Катя, Светик, спасибо за советы. Будем ЖИТЬ!
