Минус 20. Записки оптимистки

[Мару$ya]

эх, обидно
про Эмираты может и не утка...мне в это вполне верится..они там о своих заботятся!

Да не хотят о нас заботиться. Ну да ладно, главное мы стройнеем

нам золота не надо! нам отруби давай!

[Talvi]

За каждый сброшенный килограмм - один грамм отрубей? маловато будет..

[sashenka]

Спорт все равно придется подключать рано или поздно, например, чтобы подтянуть контуры тела или сдвинуться с плато (одними чаями сыт не будешь! ). Лучше уж раньше начать, да и вес быстрее отваливаться будет. Самое сложное - первые 2-3 месяца (болят мышцы, не все получается, организм еще не перестроился), а потом без фитнеса вообще никуда, втянешься. Плюс у меня меркантильный интерес: если я буду много тренироваться, то смогу позволять себе немного больше вкусняшек (калории-то сгорят). У Дюкана подобную историю читала про товарища, который не мог отказаться от ежедневного бокала вина и компенсировал это увеличением физической нагрузки.

У меня с бегом отношения пока не клеятся: скучно и я долго вытерпеть не могу. А от 5-10 минут бега толку чуть. Поэтому программа Джиллиан - самое оно для меня: как только от кардио начинаю немножко умирать, переходим на пресс. Как только силовые начинают выкручивать мышцы, переходим на кардио. Втянуться проще и перегрузки нет. А то, что дома, так оно же прекрасно! В любую погоду можно заниматься, места нужно немножко, из инвентаря на 1 этапе - только коврик и гантели.

Сашенька, а ты когда упражнения делаешь, L-карнитин пьешь? Я сейчас читаю статьи на тему спортивного питания, у меня его пьет подруга, говорит, очень помогает заряжаться энергией перед тренировкой. Калорий в нем 2 штуки на ампулу, есть витамин С. Я прям заболела идеей его попробовать.

Тут ты права, чем больше двигаешься, тем больше можно себе позволить. Я вот такая же, в день тренировки себе позволяю какую-то кАнфетку (только я этого тебе не говорила)), и если переем вечером, на каком-то ДР и т.п., то обязательно бегаю. Ну короче, ты уже поняла, что занимаюсь я часто Да и вообще - съем углевод перед тренировкой - есть силы, это полезно, а то раньше бывало, что и обмороки ловила.
L-карнитин слышала, некоторые девочки на форуме его потребляли - говорят, штука хорошая, я чуть не соблазнилась, но эндокринолог грит: нам твой гипоталамус надо хранить, как хрустальную вазу)) вот и храню. И в тренажерках в фитобаре есть всегда коктейли с карнитином, вроде даже и не очень дорого.
Бегать мне тоже поначалу не нравилось, но с плеером в ушах - отлично! Попробуй!
Сейчас чувствую, что надо что-то менять в тренировках, поэтому может и попробую Джиллиан;)

[geny]

За каждый сброшенный килограмм - один грамм отрубей? маловато будет..

Предлагаю 1кг, ну или 100г

[Мару$ya]

Если учесть, что в неделю мы в среднем теряем около килограмма веса - то предлагаю выдавать нам недельную норму отрубей, а там уже в зависимости от того, у кого какой этап

[Talvi]

Давайте писать петицию Путинам-Ющенкам и прочим Лукашенкам, чтоб выдавали нам отруби

[Joss]

А сейчас я вес теряю и я знаю, что в любом случае я сброшу лишний его (это дело времени), т.к. эта диета меня не напрягает. И тут ходила по магазинам, смотрела одежду и вместо депрессии получила эмоциональный заряд от того что сколько скоро я смогу себе купить классных вещей.

Ой, это донельзя приятное чувство! Но я все-таки думаю, что первым делом не одежду буду прикупать, а технику, гаджеты (или откладывать на них, если вдруг что-то дорогое решусь купить). У меня достаточно мальчуковый характер, мне это ближе. Хотя классные джинсы, например, я прикуплю облизательно!

Оля, привет!
можно в гости?
поздравляю тебя с отвесиками и желаю в дальнейшем такого же позитивного настроя!
Очень большая ты молодчинка, что спортом занимаешься!
Я тоже стараюсь но получается не очень регулярно буду к тебе заходить и мотивироваться твоим физкультнастроем!

Привет, добро пожаловать! Конечно, можно, тут все друг к другу ходят, это традиция.
По поводу спорта - я сейчас переламываю себя, пинаю по голове постоянно. Не лениться, делать упражнения, потом втянешься, а сейчас делай! Надо! Вчера на ночь читала у Дюкана главу про гимнастику, очень советую. Тоже мотивирует!

На днях, кстати, где то на просторах инета попалось, что в ОАЭ правительство для борьбы с проблемой ожирения за каждый сброшенный кг обещает 1 гр золота

Как это было бы прекрасно! 27 000 рублей за мои кг прямо в руки (помимо хорошей фигуры, лучшего самочувствия и повышенной самооценки). Надо срочно переезжать, пока есть, что сбрасывать!

Я вот такая же, в день тренировки себе позволяю какую-то кАнфетку (только я этого тебе не говорила)), и если переем вечером, на каком-то ДР и т.п., то обязательно бегаю. Ну короче, ты уже поняла, что занимаюсь я часто

Саш, я думаю, так лучше во всех смыслах. Ты и с конфеткой, и с нагрузкой (и душе польза, и мышцам). А если не есть и не качаться, ты и без конфетки, и без мышц. Во как!

Сейчас чувствую, что надо что-то менять в тренировках, поэтому может и попробую Джиллиан;)

Присоединяйся, конечно, а то у меня уже начинает складываться впечатление, что у нее на меня зуб. Все командует, что-то требует, прыгай, мол, не останавливайся!

Давайте писать петицию Путинам-Ющенкам и прочим Лукашенкам, чтоб выдавали нам отруби

Где подписать?

[Joss]

Девочки, доброго дня всем!

Сегодняшнее утро встречаю в весе 74.4 кг (минус 0.4 со вчера). И у меня последний день атаки. Чувствую себя в целом нормально, даже мышцы болят поменьше. Надеюсь, это признак того, что они начинают адаптироваться к нагрузкам.
Есть, правда, легкий шум в голове, но, по моим ощущениям, это из-за нехватки углеводов. Они мое все.

За вчера съедено:
- курогрудь
- 600 г творога
- витаминки
- чай (2-3 литра, из них минимум полторашка - зеленый)

Нагрузки:
- минут 30-35 пешком
- комплекс Джиллиан Майклс (1 уровень)
- зарядка для позвоночника

[Мару$ya]

Оля, поздравляю с отвесиком!
Я планирую тренировки возобновить или завтра (если настроение будет) или уж точно в понедельник! Сейчас пока тяжело, лишние кг сковывают, чувствую себя бегемотом. Надо ещё скинуть немножко баласта...

[Joss]

Оля, поздравляю с отвесиком!
Я планирую тренировки возобновить или завтра (если настроение будет) или уж точно в понедельник! Сейчас пока тяжело, лишние кг сковывают, чувствую себя бегемотом. Надо ещё скинуть немножко баласта...

Спасибо-спасибо!

Лучше завтра (зачем откладывать на потом то, что можно сбросить сейчас? ), начни хотя бы дюкановские упражнения делать (если еще не делаешь). Я их попозже добавлю, кардио-силовой комплекс у меня сейчас в приоритете. Неплохой альтернативой поначалу является обычная степ-аэробика. У нее есть много вариаций, но базовый уровень при минимальной нагрузке получается тонизирующий и при этом достаточно щадящий. И она больше на танцевальную нагрузку похожа, нежели на обычные упражнения.