Графомания обуяла меня, что-ли,

Мои диетические принципы.

Не то чтобы очень новые, но все вместе.
с глаз долой - из сердца вон: мне ближе английский вариант out of sight out of mind и к еде он тоже больше подходит, короче не держать поблизости то что есть не надо и перед глазами то что надо, воду, например
с горячим чаем больше конфет уходит - это от моей двоюродной бабки, большой сластены, так что если не могу дождаться когда чай остынет - кидаю туда кусочек льда
план - наше все, тут и добавить нечего
кто что не доел - я не виновата: есть мусорное ведро, холодильник с морозилкой
когда очень хочется чего-то неправильного, представляю себе вкус его-самого во всех подробностях и понимаю, что вряд ли испытаю что-то кардинально новое
то что требует много усилий - вряд ли хорошая идея. К примеру, я встаю в 5:45 утра падаю в 10 вечера. Планировать вставать еще раньше или ложиться еще позже, но успеть в спортзал - совершенно бесполезное начинание так как я такое долго не выдержу.
Чем больше ограничений - тем менее надежен результат. Если уж решили придерживаться диеты, то начните с ее базовой формы - не налагайте на себя дополнительных ограничений. Естественно без нарушений - иначе это превращается в одно из самых бесполезных занятий - и не диете сидишь и результатов нет.
Ограничения в диете можно сравнить с дозировкой лекарства - всегда стараются подобрать минимальную дозу, которая обеспечит нормальный стабильный результат. Нормальный стабильный результат в период активного похудения при избыточном весе 1 кг в неделю, при ИМТ в норме - полкило, а может и 300 г.
Хочешь есть - ложись спать: если бы я так всегда делала, никакой Дюкан мне бы не понадобился, потому как после того как появляются дети спать хочется ВСЕГДА.

Рациональность, обдуманность, логичность. Подписываюсь под каждым правилом.

спасибо, Ира.

Как все хорошо написала! В рамку и на стену!!!

Спасибо, Дашик,
Такого правила у меня нет - не работает: не читаю я со стен

Здравствуйте, Татьяна...или Львовна!
Как у вас тут задушевно и приятно. Все очень правильно и без назиданий. Много интересного почерпнула из ваших выводов, видимо у меня такие же принципы, раз пришлись по душе. Знаете ведь, нам всегда легче воспринять ту информацию, с которой мы уже внутренне согласны и к которой подготовлены.
Все правильно говорите - и про возраст, и про самоконтроль, а, главное, про самочувствие. Нужно делать то, что приносит тебе радость. В этой частности, это диета Дюкана.
Правда, сравнивать мне не с чем, на других не сидела, если не считать безуспешную попытку дробного питания и "лето на огурцах", как посоветовала мне сестра, которой это, кстати помогло. Но у нее не было так много лишних кг и она не рожала.
Вот про сон еще хочется отдельно. Мы вдвоем сидим с мужем на диете.
Он берет сном и малоподвижным образом жизни. Не двигается, не тратит калории, следовательно мало ест.
Я же наоборот, сплю мало, двигаюсь много, значит и аппетит отменный, но стараюсь все сжечь перед сном.
Буду заглядывать к вам за наукой.

и я тоже за наукой приходить буду! Очень интересно у вас, Татьяна!
спасибо

Приходи, Маруся, и меня тут (уже, спасибо Дюкану) не так много - давай на "ты".

Фани, привет,
заходи конечно - буду рада, только на ты, хорошо?
Спать надо много - жжежь ты или нет - 7-8 часов будь любезна. Я, кстати, когда невыспавшись ем больше - давно подмечено - видимо недополученную во время сна энергию пытаюсь заменить едой А если спорт перед сном, отвесов на следующее утро не жди - это не значит что ты не худеешь, за неделю разница будет видна, но некоторым портит настроение.

Давай на ты, согласна!
Ну, 7 часов с горем пополам я добираю, а вот 8 уже не получается. И что за привычка в 6 вставать? Ничего не могу с собой поделать. Хоть в 12, хоть в час лягу, все равно в 6 встану. У меня две беды - в Банско это петухи, в Поморие - чайки!
А муж их не слышит даже.
Хотя я за него рада, такого здорового сна у него давно не было.
А вечером я только энергичной прогулкой разгружаюсь, никакого спорта, конечно.