Иду к 60

[geny]

то есть жира и воды должно быть примерно одинаково?

Содержание воды примерно на одном уровне, а жир уменьшаться должен. Если воды больше, то смотреть рацион/нагрузки, что ее задержало. Нужно завтра пойти в магазин, продавцов попытать, услышать их версию

[geny]

Это если мышцы держатся. Т.е. если им хватает белка, и вы их тонизируете упражнениями. Первое компенсирует потерю белка в ходе процессов жизнедеятельности, второе защищает сами мышцы от распада (если организм увидит, что мышцы при делах и работают, ему волей-неволей придется жечь жир). Вот как-то так.
Прошу прощения, что вклинилась.

Вклинивайся, вклинивайся. Ты в курсе, как должно себя вести соотношение вода/жир на весах?

[Виквик74]

то есть жира и воды должно быть примерно одинаково?

Содержание воды примерно на одном уровне, а жир уменьшаться должен. Если воды больше, то смотреть рацион/нагрузки, что ее задержало. Нужно завтра пойти в магазин, продавцов попытать, услышать их версию

как так? то есть, я похудею кг на 20, а воды должно примерно столько же оставаться? блин...дурдом..

[Joss]

то есть жира и воды должно быть примерно одинаково?

Не-не-не! Не одинаково. Если о цифрах говорить, то воды примерно раза в 2-3 больше, чем жира (если водой считать всю-всю воду, в клетках, в крови, вообще везде). Но это очень средние цифры, у вас может быть другой расклад и другие индивидуальные особенности. В среднем (вот совсем-совсем в среднем) норма по содержанию жира - 20-25%, а воды - в районе 50% где-то. Но они очень сильно зависят от роста, возраста, веса и еще целой кучи параметров. Плюс материалы разных авторов и диетологов сильно разнятся на эту тему.

Повысить процент мышечной массы можно, следуя общим советам:
- диета (это мы и так делаем )
- тренировки (силовые для улучшения структуры и тонуса мышц и их массы; кардио - для сжигания лишнего жира)
- дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями)

То есть идеально, чтобы жир ушел, а мышцы наоборот приросли. Что касается воды, ее в организме много, и у нее самые плавающие рамки. Точнее, к сожалению, сказать не могу.

[Виквик74]

ну вот..а у меня жира больше..чем воды..заплыла, зараза...
а раз вода стала прибывать-а жир убывать..неплохо

[крошка-бабёшка]

мультя пашет 8 часов???

Она поддерживает еле теплую температуру, ее даже горячей назвать нельзя

[geny]

ну вот..а у меня жира больше..чем воды..заплыла, зараза...
а раз вода стала прибывать-а жир убывать..неплохо

Содержание воды примерно на одном уровне исходя из физеолог. факторов, а жир уменьшаться должен. Если воды больше, то смотреть рацион/нагрузки, что ее задержало. Нужно завтра пойти в магазин, продавцов попытать, услышать их версию

[Joss]

Нужно завтра пойти в магазин, продавцов попытать, услышать их версию

Ой, я вот тогда буду ждать. Хочу узнать и эту версию, послушать, что и как.

[Дюшесик]

Привет Женечка и девочки! Интересные темы у вас тут, если не против посижу послушаю тоже)))

[geny]

Привет Женечка и девочки! Интересные темы у вас тут, если не против посижу послушаю тоже)))

Мы то не против, только когда ты пришла, мы уже наверно сны просматривали, про новую стройную жизнь