Да перечитывай, первоисточник он и есть первоисточник.
я туда периодически лажу ...
а то на сайте зачастую каждый сам себе дерижер...

Лемана, спасибо тебе за теплый отзыв! скажешь тоже, целеустремленная! Я ленивец еще тот! Упражнения делаю не вставая с постели, еще глаза не открыв, под одеялом. Знаю, если встану, то уже не вернусь))) А ты не расслабляйся, лови волну, коль пошли отвесы. И, насчет первоисточника, полностью с тобой согласна. Дюкан дает ответы практически на все вопросы.Консю еще не читала, но надеюсь до турецкого отпуска хотя бы недельку посидеть на ней, привыкнуть, так сказать

Ой, а можно поинтересоваться что за упражнения такие не вставая с постели)))

Поздравляю с отвесиками! и себя в том числе, только странно, первый день КД обычно +700гр.регулярно, а тут наоборот отвес, девочки у кого-нибудь было такое?

Попробовала новый рецепт блинов на крахмале, каждый день ем, но в конце такое чувство вины возникает, будто ем что-то запрещенное, потому что ОЧЕНЬ вкусно, муж даже присоседился!

И еще, я зарегистрирована на сайте Дюкана с коучингом, сегодня они предложили перейти на консолидацию....общий смысл знаю, но не совсем все в тонкостях....вся в раздумьях перейти или нет

Можно, Тонечка))) Сначала сгибаю-разгибаю стопы, кручу ими.Поднимаю поочередно ноги с небольшой амплитудой раз по десять каждой, потом также прямыми ногами махи в стороны,тоже едва приподняв. Потом согнутые колени кладу поочередно внутрь . Ну а потом одеяло в сторону и по Дюкану на пресс,мостик, на трицепсы. А дальше уже встаю и пять минут кручу обруч, массирую поясницу, бока, живот.На все про все 20 мин.

Если давно стоишь, то может и имеет смысл перейти, а если отвесы идут и тебе надо 56, то продолжай круиз. У тебя ИМТ показывает нормальный вес, значит дальше худеть уже и не надо.Как-то так)))

Спасибо. Я вот уже несколько лет засматриваюсь на обруч. Но останавливает одно - я никогда не умела его крутить(((

сегодня 68, с копейкой , что то около 68, 2.... потому что мои механические весы отодвинулись чуть чуть от 68.
сегодня уезжаю на дачу к подруге на неделю...
подбиваю домашние дела и еду за сыном к бабушке и к подружке..
у меня вчера был ужин 2 стакана пепсилайт... а ужин был в час ночи... очень хотелось ништяка сладкого - вот и купила..
слегка отекла от этого.
и что то второй день мебеля стоят...
а сегодня ЧБ... и не сьесть ничего такого расслабляющего..может кефир поможет?!

приятно познакомиться! а где твоя страничка? чтобы отметиться и следить за историей?

У меня своей странички нет, мне здесь уютненько, можно я у тебя останусь?