Успехов и ставлю ссылки на конспектики по теории ,Списки продуктов и рецепты.

Общий совет от Дюканки
viewtopic.php?t=1092&f=27

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2[/quote]
Вот Спасибочки я все учла,значит все получится

обязательно ! если еще и рационы будешь по дням ЧБ и БО примерно расписывать+ режим питья и движения , чтобы кто-то мимо тут пробегающий ,проверил-подкорректировал....

Обязательно

Завтра у тебя уже круиз? поздравляю :) Атаку продлевать нельзя. А похудеть -обязательно похудеешь, если будешь все соблюдать, как тебе уже выше сказали - медленно, но верно:) С овощами на круизе не переборщи, там нужно примерно 40% овощей и 60% белка. Хотя я частенько перебарщиваю но у меня и вес ооочень медленно уходит

Ага Диан,сегодня 6ой день атаки,а завтра круиз,ну дай бог чтоб так и было(про вес)Если завтра круиз начинается,я хочу режим 3/3,я начинаю с только белки 3 дня,потом 3 дня с овощами,так ведь?почему 3/3 решила,не знаю,просто решила его

Не так:) круиз начинается с БО(белково овощных), а если с белков начнешь-получится, что атаку продлеваешь, а этого делать нельзя - и вредно и вес потом может встать
А 1/1, 2/2, 3/3 и тд,это как тебе удобнее. Мне 2/2 удобнее, потому что 3 белковых дня я не выдерживаю, слишком овощи люблю. А 1/1 готовить не успеваю каждый день, а так на 2 дня наготавливаю и нормально

Еще хотела тебе сказать - ты главное не отчаивайся, даже если вес не сразу вниз пойдет. Я сколько читала дневничков - ни разу не видела, что эта диета не действовала! (кому-то не подходит по здоровью, такое видела, но чтоб не действовала вообще - такого ни разу) Просто все индивидуально, может твоему организму немного времени надо, чтоб адаптироваться, с соленым будь осторожнее, попробуй воду сасси себе сделать, может она будет хорошо воду гнать (у меня гонит)

Ага,все поняла,значит я могу сегодня кабочечки покушать ням,а то лежат ждут меня))))А водичку я сделаю тогда))))))

зря... при таком уже нервном отношении к будущим результатам, я бы все же выбрала классику - 1/1.Еще и лето,те есть 3 дня подряд только мясо скучно и жарко..., а в БО можно чем-то овощным похрустеть.
Вспомни свой прошлый стиль питания и пойми, что убрав все мучное и сладкое+жирное ты уже делаешь ДОБРО своему организму,те уже ПЛЮС здровью, а минус по весам уже уходит на второй и обязательно последующий план...Те - не ВСЕ РАДИ ОТВЕСА.
Ешь овощи и возможно разнообразнейшие ! Лучший ужин все же остается - белковым+ немного приготовленных овощей, если не добрала норму дня.Салаты свежие лучше поздно не есть.

зря... при таком уже нервном отношении к будущим результатам, я бы все же выбрала классику - 1/1.Еще и лето,те есть 3 дня подряд только мясо скучно и жарко..., а в БО можно чем-то овощным похрустеть.
Вспомни свой прошлый стиль питания и пойми, что убрав все мучное и сладкое+жирное ты уже делаешь ДОБРО своему организму,те уже ПЛЮС здровью, а минус по весам уже уходит на второй и обязательно последующий план...Те - не ВСЕ РАДИ ОТВЕСА.
Ешь овощи и возможно разнообразнейшие ! Лучший ужин все же остается - белковым+ немного приготовленных овощей, если не добрала норму дня.Салаты свежие лучше поздно не есть.[/quote]
Все же сейчас попробую так,а там видно будет,у меня нет такого что я прям без овощей не могу посмотрим по состоянию.