моя мама, пытаясь мне внушАть,что печень после 7ми вечера "НЕ РАБОТАЕТ" (дословно привожу цитату) ,удивилась,что я ела творог и в 11 вечера... Она еще и не учитывает наши разнейшие виды и способы жизни - она законно отсиживается,тк уже слишком взрослая , а я ... МОЛОДЕЮ всеми способами ,тк на нее и нагляделась и быть такой лет через ...надцать не хочу. Спину делаем и уносим здоровой с собой в молодости !!!! Если она( по ее весу-росту ) клюет еду ,НО и вечно откладывает так необходимую ей зарядку,. то я ...ЕМ ,но и (ПЛЮС) отрабатываю все поглощенное+ не ем сладкого и не пью чай с вареньем.тк БЕЗ НЕГО НЕВКУСНО
Вот, учу ее отходить от этого самого варенья - придавая вкус жизни с водой , фр. чаем или просто самими фруктами-ягодами, туда в-раз-давленными...
----
Через 10 мин - второй завтрак и 2 часа после него на выход в свет,те погулять...коту за кормом и подальше Потом - кардио на час и по схеме питания до вечера ... Те я и при гостях живу в своем режиме, хотя гости едят все подряд от фруктов до бельгийского шоколада...
Фото заготовки базовой еды на день - рыба, салат (без помидоРРРР,те каждый себе по желанию желаемое и дорежет)и гарнир стручковая -горох+ еще и коричневый рис МНЕ.

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ....
кажется не толстею....Брину - УРРРА !!!!!!!!!!!!!!

да здравствует ПП и физкультура!
Надия, ты красотка! подтянутая, стройная - то, что надо!

ФАСные бедра еще пугают... хочу дырку между ног(бедер) и сверхуууууууууууууууу

это не бёдра пугают, а лосины не оч удачные!
слушай, а вот есть такой "тренажер" - зажимаешь между ног и качаешь внутреннюю поверхность бедра, всё это сидя. Может тебе с больными ногами такой подошел бы? там вроде никакой нагрузки на вены быть не должно, а будет прокачиваться именно то место, где дырку хочешь!

Марусь, Брин его в тот же сад, что и обруч послал... Жир и мышцы местечково не исчезают - гл. правило - пашем всем телом на сжигание-похудание, а вот наращивать местечково - можно...упражняя на рост при соответствующем калорийном питании
Ноги-попу рельефными делают приседаниями разными + с весом ..., я же кардио+ махами стоя на коленках.

Брин, конечно, гуру) я с ним спорить не буду. Но мне всё-таки кажется, что эта штуковина помогла бы подтянуть бедро внутри. Не спорю опять-таки, что присед в плие со штангой на плечах сделали бы это эффективней...но коли уж проблемы с ногами и присед под запретом..то очень даже не плохая альтернатива была бы...ну махи - так махи...ну просто если дырку то хочется я уж тут полагаясь на свой фитнес опыт ещё посоветую: можно лечь на спину, ноги прямые или 90 градусов и сводить-разводить - тоже укрепляет внутр пов-ть бедра.

Так вам, дочерям, ничего же доверить нельзя! Даже "про похудеть" надо проконтролировать.
Моя младшая, имея идеальную фигуру (у меня в 20 лет не было такой талии) и такой-же вес, решила включиться в какую-то дурацкую голодовку. Я сунула её носом в дюкановский счетчик. Там, к сожалению, не предусмотрена ненормативная лексика.

П.С. А творог на ночь я перестала есть. Хотя очень не хватает вечерней пожевалки. Стоит на месте треклятый вес 65 кг. Иногда пугает и становится 66. Так что давлюсь вечером опостылевшим омлетом.

Но зато КАК звучит!!!!
"ОПОСТЫЛЕВШИЙ ОМЛЕТ"!!!

Красивый уже рельеф попа-ноги!!! Попа здорово подтянута