от 120 до 70... Долгая дорога, ищу попутчиков...

[<ОльгаР=<]

а я не хожу по магазинам..платьеце ток купила, а оно уже подвисает на мне..поэтому я решила донашивать летнее старое..ну уже и лету конец почти, нет смысла, я думаю...

А у меня в основном трикотажные блузки и они теперь такими приятными складочками стали свисать, что покупать новые не хочется пока что))) Ну а что то перешью))

[<ОльгаР=<]

167503f24384.gif

Обед Печень говяжья салат из огурца и помидора с луком (без никто в смысле без масла тоько присаливаю) Чай
Перекус: 1 курнога +чай
1 ужин - 1 курнога + салат + чай
2-й ужин - семга паровая, чай
перед сном 100 гр творога с отрубями (пачка творога 200 гр +2 стол ложки отрубей была разделена на 2 приема пищи)

Решила включить в рацион физнагрузки Бодифлекс дыхание + ходьбу по системе Walt at Home

376032503.gif

Посмотрю на сколько организм готов к нагрузкам в противном случае придется отложить эксперимент до лучших времен.!

Завтра взвешиваться с утра буду, хотя после суточного дежурства обычно на весах черти что))) И с боку бантик))) Сижу пол ночи и дую воду...
Чего то я сегодня перепила ... по моим подсчетам я выпила примерно 2,5 или чуть больше
Если я еще попью, то лопну

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Виквик74]

Ольк..творог с отрубями на ночь? а не лучше ли это утром?

[<ОльгаР=<]

Ольк..творог с отрубями на ночь? а не лучше ли это утром?

конечно лучше, но я не доела с утра, а еще на ночь оставлять -пропадет, я ж на работе. вот просто доела....
Питание теперь дроблю максимально... не могу за 1 раз съесть положенное количество белка... так что питаюсь каждые три часа... почти..

[Виквик74]

я вообще нужное количество не съедаю..меня вечером маман заставила буквально поесть..
вот если вчера я в полночь захотела говядинки..я поела-и плюс 200))))
блин..меня запутали уже..сказали, что если объем в талии увеличился, то это я накачала мышцы посоветовали сократить нагрузку..а как? я пресс качаю 10 минут...там комплекс

[<ОльгаР=<]

я вообще нужное количество не съедаю..меня вечером маман заставила буквально поесть..
вот если вчера я в полночь захотела говядинки..я поела-и плюс 200))))
блин..меня запутали уже..сказали, что если объем в талии увеличился, то это я накачала мышцы посоветовали сократить нагрузку..а как? я пресс качаю 10 минут...там комплекс

активная физ нагрузка и белковая диета, а у нас она именно белковая , дает команду "Наращиваем мышцы" Посмотри все бодибилдеры питаются белково протеиновым комплексом, потому что организм на нагрузочный шок начинает строить каркас. А белок , которого у нас в избытке и есть тот самый материал для каркаса, так что ты не будешь худеть, ты нарастишь мышечную массу и нарастишь её именно там, где нагружаешь. Качаешь пресс- будьте добры получите мышечный каркасик))) Такие активные нагрузки совершенно сейчас ни к чему. Жир легче мышц, отсюда вес растет. Кирпичики для стройки мы вносим регулярно.

[<ОльгаР=<]

есть большой шанс стать вот такой)))

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Лелька13]

Оля, до таких "красоток" нам ой как далеко!!! Люди годами целеноправленно над этим работают! А мы так только балуемся!

[<ОльгаР=<]

Оля, до таких "красоток" нам ой как далеко!!! Люди годами целеноправленно над этим работают! А мы так только балуемся!

Ну я ж пошутила)))) А вот то что из-за этого масса может не уходить это правда))) и талия становится шире))) Для талии пресс качать не подходит)))

[Лелька13]

Оля, до таких "красоток" нам ой как далеко!!! Люди годами целеноправленно над этим работают! А мы так только балуемся!

Ну я ж пошутила)))) А вот то что из-за этого масса может не уходить это правда))) и талия становится шире))) Для талии пресс качать не подходит)))

Шутку я поняла, а вот что делать если этой талии отродясь не было? Ну вот такая я квадратная! И кость у меня шире только Волга-матушка! Вот наградил меня папа своим телосложением!