Всем привет
Вот и я решилась завести здесь дневник Решила недельку похудеть одна, а если уж войду в колею, то буду писать Ну и как-то вошла
Зовут меня Марина Мне 26 История моя банальна, а потому лучше о хорошем Были мои мысли сесть на диету после дня рождения своего, т.е. с 1 августа. Но как-то мне совсем не терпелось начать, да и я не отмечаю практически ДР, так что и начала с 29 июля
Первые несколько дней шло все туго. И я даже начала расстраиваться, что расчет мне говорил -2,4кг, а у меня максимум -1,5кг получалось. Но потом до меня дошло, что приближаются КД и это попросту вода задерживается в организме Таким образом, я перестала волноваться и получила -2,3 кг за атаку Ну и вчера, как и предполагалось, пришли КД, так что вес пока стоит ну пусть постоит, подумает и дальше идет на снижение
В моем меню обязательно присутствуют овсяные отруби и много всякой дюканской вкусняшки Изучаю новые рецепты, изменяю обычные рецепты на дю-лад Надеюсь, что все получится
Кстати, расчет обещал мне дойти до моей цифры 05.01.2014 Вроде не так уж и долго осталось ждать этого момента так что пока жду, буду наслаждаться дю-правильным и вкусным питанием, а после КД возобновлю походы на йогу Пока все

марина, привет! добро пожаловать! ну смайлов-то зачем столько? читать тяжело.
расчеты анкеты по времени окончания круиза всегда приблизительны, имей в виду. еще никто не достиг ПВ точно в рассчитанный день. приблизительно на эту дату ориентироваться можно, но это ни в коем случае не догма. организмы у всех разные, и ни одной, даже самой лучшей программе не под силу учесть все особенности.
удачи! пиши рационы, говорят, помогает.

Спасибо за приветствие) А смайлы - это для поднятия духа)
Ну про дату моего ПВ я конечно догадывалась, но все же решила ее запечатлить, дабы не забыть)
А рацион начну писать с завтрашнего дня

Доброе утро
Сегодня вес стоит, но как-то по ощущением живот все же уменьшается несмотря на это Также не удивлена, что вес тот же, потому что вчера вечером пила очень много. Не понимаю пока почему... то ли я переперчила мясо, то ли это процесс сжигания жира пошел
Сегодня у меня меню такое:
Завтрак - яичница с мяском и кофе с молоком 0%
Обед - мясо с травами и немного сыра (сколько его можно)
Полдник - ветчина из куриных грудок с паприкой (под брендом "ешь и худей")
Ну и в промежутках чай, вода и возможно кола лайт
При таком сытном завтраке я перестала ужинать, что меня опять же радует

марина, а где отруби?
на ДД ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, и особенно это касается ужина. пропуск ужина - грубая ошибка. на ужин желателен чистый белок, что-то вроде куска мяса или курогрудка, ну или рыба хотя бы.
покупной ветчиной не увлекайся, несмотря на какой-то там бренд. лучше мяса кусок запечь.

А отруби у меня в хлебе) что-то я забыла про это написать Вчера испекла хлебушек из этих отрубей, вроде получилось ничего
А с ужином у меня уже год так Если завтракаю плотно, то не ем вечером последний прием пищи у меня в 4-5 вечера и то что-то типо йогурта или еще что-то легкое.

что-то второй день как пропал аппетит. К чему бы это?!

вот поверь моему опыту, или проверь сама, на своем. в контексте дюкана это вредная привычка, от нее надо избавляться. ужинать надо обязательно и чем-нибудь мясным-рыбным. йогурт или еще что-то легкое можно оставить как дополнение к основной еде.

потеря аппетита на белковой диете - обычное дело. белок очень сытный и долго переваривается. выход - есть часто и понемногу, а также готовить поразнообразнее.