UPD 09.01.2017
Вот и я снова тут.. Спустя больше чем 3 года
Позади столько всего! О моей истории предыдущего похудения можно немного прочесть в этой теме)
Но я расскажу вкратце:
Села на диету Дюкана первый раз в августе 2013 года, похудела с 78 кг до 65 Примерно за 4-5 месяцев. Первые килограмм 10 помню ушли достаточно легко, остальное добивала долго + занялась спортом. Этап закрепление не совсем соблюдала, скорее просто перешла на ПП и спорт.

Летом 2015 забеременела (была около 70 кг), в беременность ни в чем себе не отказывала) Набрала еще 20 кг!)

Родила весной 2016, из роддома вышла -8 кг. К июлю сбросила на ПП практически весь вес (18 кг), потом что-то сбилась и начала есть всякую хрень, наела 5 кг... И вот сейчас я снова решила сесть на диету Дюкана, так как только на ней я добиваюсь лучшего эффекта в более короткий срок, чем на ПП.

Кстати да, мы на ГВ. Сейчас дочке 10 месяцев, прикорм вовсю введен, ГВ только ночью, поэтому не переживаю. В год планирую завершить кормление.

Старт диеты был 9/11, вес 77.5 кг.
Сегодня 3 день атаки, далее планирую чередовать 2/2. Сегодня уже был отвес в 2 кг.

Буду рада пообщаться с теми, кто тоже на диете. Давайте делиться любимыми рецептами)
Я вот сейчас пеку льняные крекеры с отрубями)

Сообщение от 09.08.2013
Всем привет и добро пожаловать в мой дневник)

Все-таки решила попробовать диету Дюкана, т.к. очень много хороших отзывов, впечатляющие фото до/после, рекомендация от подруги и масса рецептов не позволяющих умереть с голоду))

Мне 23, вес буду показывать в линейке в подписи. В принципе худею всю жизнь... То сбрасываю, то набираю.. Так вес и колеблется плюс/минус 5-7 кг. Но в своем нормальном весе я не была уже очень давно...

Мой минимальный вес был 58 кг (2007-2008 года) когда как следует взялась за себя и похудела с 72 кг. Дальше в среднем поддерживала 63-65. В прошлом году из-за стресса и значительных изменений в жизни дошла до 73, дальше зима и к январю было 81.. Перешла на правильное питание + добавила спорт, к апрелю была опять 73. Сейчас 79.

На диете я с 07.08, сегодня уже 3-ий и последний день атаки. Вес сегодня утром был 77.7)

По расчетам Дюкана мой идеальный вес составляет 65.5 и достигну я его 17/11/2013 :)

Что ж, поехали!)

Первый день круиза) Наконец-то овощи!

Вес с утра 76.5!)

ДоброеУтро, добро пожаловать в наши ряды!
Запасайся терпением и все у тебя получится!
Удачи тебе!

спасибо большое за поддержку

сегодня вот осваиваю потихоньку рецепты с сайта - так вкусно все:)

Это да!
Рекомендую свои самые любимые сладкие вкусняшки: йогуртовые кексы и брауни!
А рецепт булочек с семгой мой личный...

Обязательно попробую!) спасибо как раз хотела что то рыбное на днях)
СОМ и какао заказала, пока жду заказ)

добро пожаловать к нам) в наши ряды, так сказать...все обязательно получится, главное видеть цель

спасибо) с такой поддержкой на форуме точно должно все получиться)

Сегодня первая мини дата) неделя моей диеты

На весах 75.1, всего за неделю минус 3.9 кг

Решила отметить это вот этими замечательными трюфелями

В целом диета переносится хорошо, прошла усталость, которая была в первые дни, появился заряд бодрости) есть не хочется) единственное - вчера жутко болела голова, не знаю, может это из-за испортившейся погоды сегодня..

Для себя чтоб не искать)

Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.