Lenchen555 писал(а):Оля, спасибо за поддержку. Буду гнать всяких злыдней, если не справлюсь, позову на подмогу Оль, только я не поняла, если я вешу 100 кг, то мне в атаку только 100 гр. белка можно съесть и 2 литра воды за день? Не маловато будет? По моему на атаке ограничений по весу на мясо-рыбу нет. Только на отруби и молочку.
Я не Оля но попробую ответить В ста граммов мяса белка содержится не сто грамм, а на много меньше. В куриной грудинке содержится наибольшее количество белка. На твой вес можно до 500 грамм грудинки в день. Я просто не помню точные цифры, ты можешь найти в интернете инфу про процент содержания белка в мясных продуктах.
Я не Оля но попробую ответить В ста граммов мяса белка содержится не сто грамм, а на много меньше. В куриной грудинке содержится наибольшее количество белка. На твой вес можно до 500 грамм грудинки в день. Я просто не помню точные цифры, ты можешь найти в интернете инфу про процент содержания белка в мясных продуктах.[/quote]
Симсим, спасибо за разъяснение, а то я запереживала прямо. А 500-то грамм - это же объесться можно! Таблиц с белком можно найти, но вот подсчеты... не люблю я эфтого. Как-то худела на этих всяких подсчетах БЖУ - сначала посчитай, взвесь, потом съешь. Это такая нудотина! Единственное, к чему я привыкла, это читать этикетки на продуктах. На этой диете с этим проще все-таки.
Lenchen555 писал(а):Оля, спасибо за поддержку. Буду гнать всяких злыдней, если не справлюсь, позову на подмогу Оль, только я не поняла, если я вешу 100 кг, то мне в атаку только 100 гр. белка можно съесть и 2 литра воды за день? Не маловато будет? По моему на атаке ограничений по весу на мясо-рыбу нет. Только на отруби и молочку.
Я для себя примерно сделала подсчет. Например курогрудка (все расчеты на 100 гр продукта) - 24 гр белка, говядина и многие нежирные сорта рыбы 19 гр. Условно считаю в разрешенном продукте на каждые 100 гр продукта 20 гр белка и ВСЁ))) Значит надо кушать 500-600 гр любого разрешенного мяса))) И голову не ломаю))) И воду 1,5 литра стараюсь пить, что в бутылке + чай кофе вот и выходит 2+ л. И мясо делю на маленькие порции и стараюсь есть часто. Именно мне так проще.
Олечка, спасибо, успокоила! Я решила, что прошлая неделя была репетицией диеты, потому как я ее все равно нарушала А теперь я взялась за ум, попросила еще раз рассчитать мне этапы и Дядюшка Дю прописал мне 6 дней Атаки, 210 дней Круиза, 300 дней Консолидации, а дальше - вся жизнь. Теперь буду писать, как это мне будет удаваться. И можете меня пинать сколько душе угодно. Буду девочкой , т.е. тетенькой, для битья, если буду срываться.
Последний раз редактировалось Lenchen555 12 авг 2013, 18:59, всего редактировалось 1 раз.
Ну вот, первый день Атаки прошел. Что ела: завтрак: куриные оладьи, чай +с,з обед: куриные оладьи + напиток из сыворотки 0% полдник: йогурт нат. 2% + овс. отруби ужин: горбуша конс. с зеленью и луком + чай каркаде+с/з на ночь: кефир 300 г. 1% Вода - 2л. Ходьба 1 час, велик - 30 мин Не знаю, что будет утром - рыба была солоновата конечно. Но посмотрим. Завтра надо сделать что-то типа тефтелей из гов. фарша. Пойду смотреть рецепт.
Lenchen555 писал(а):Ну вот, первый день Атаки прошел. Что ела: завтрак: куриные оладьи, чай +с,з обед: куриные оладьи + напиток из сыворотки 0% полдник: йогурт нат. 2% + овс. отруби ужин: горбуша конс. с зеленью и луком + чай каркаде+с/з на ночь: кефир 300 г. 1% Вода - 2л. Ходьба 1 час, велик - 30 мин Не знаю, что будет утром - рыба была солоновата конечно. Но посмотрим. Завтра надо сделать что-то типа тефтелей из гов. фарша. Пойду смотреть рецепт.
Я готовлю котлеты из говяжьего фарша. На 1 кг мяса 2 яйца 1 луковица (можно не класть) 2 чайн ложки сушеного укропа 2 ст ложки овс отрубей 1 стол ложка крахмала кукурузного Соль, перец , чеснок сушеный по вкусу.
Оля, вот спасибо! Пригодится. А я тут нашла рецепт котлет из говяжьего фарша с творогом... Не пробовала? Что-то я такое сочетание ни разу не видела. А творог тоже есть и можно было бы его туда замесить. Только вот не испорчу ли оба продукта сразу?
Lenchen555 писал(а):Оля, вот спасибо! Пригодится. А я тут нашла рецепт котлет из говяжьего фарша с творогом... Не пробовала? Что-то я такое сочетание ни разу не видела. А творог тоже есть и можно было бы его туда замесить. Только вот не испорчу ли оба продукта сразу?
С творогом не пробовала, а вот если фарш суховат- молочко доливаю иногда.
[/quote] С творогом не пробовала, а вот если фарш суховат- молочко доливаю иногда.[/quote]
Ладно, завтра я их замесю:-) Настрой у меня серьезный. На работе объявила, что на диете. Они помнят мой первый опыт и не пристают пока. Видимо мое увеличение в размерах после похудения им тоже не очень-то нравится...Но главное не то, что им нравится, а то что мне это надо! А еще я сегодня собирала комплименты по случаю нового платья (мною сшитого). Оно, правда довольно балахонистое, но ткань приличная.
Оль, только я не поняла, если я вешу 100 кг, то мне в атаку только 100 гр. белка можно съесть и 2 литра воды за день? Не маловато будет? По моему на атаке ограничений по весу на мясо-рыбу нет. Только на отруби и молочку.
А теперь я взялась за ум, попросила еще раз рассчитать мне этапы и Дядюшка Дю прописал мне 6 дней Атаки, 210 дней Круиза, 300 дней Консолидации, а дальше - вся жизнь. Теперь буду писать, как это мне будет удаваться. И можете меня пинать сколько душе угодно. Буду девочкой , т.е. тетенькой, для битья, если буду срываться.
