С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации

[Чуча]

Привет, Ирин! Немного завидную медикам! Они знают, что происходит с организмом в той или иной ситуации! А мы по самочувствию только и ориентируемся!
На пятом месяце Дюканства мой организм, например, начал давать сбои! Сначала не связывала эти моменты с диетой, но теперь подумываю на нее!

[effi]

Ирина, как интересно!!!!
Спасибо, несколько дней не заходила , зато сейчас начиталась уйму умных рассуждений , умного человека , да еще и со спец мед образованием.
Спасибо.
Про утренние яйца на завтрак , с желтком - не знала объяснения (про желчь), а так типичный мой завтрак, запускающий работу моего кишечника.
И всем ракомендую - что яйца на завтрак полезны и не надо их бояться!
... но у а меня все интуитивно , приятно читать рассуждения медика.

На счет зарядки и тренировки - тоже все очень верно , две совершенно разные вещи.
Ведь нагрузки совершенно разные - для утренней зарядки и лёгкой нагрузки - ходьба , даже медленный бег труссцой, велосипед - все равно когда есть , до и после.
Другое дело тренеровка - там просто физически не сможешь - или тренироваться если плотно поел, или есть сразу после.
Но сдесь мало кто серьёзно тренеруется.

Ну и поздравления с хорошими результатами! Молодец!

[fani]

Ирочка, сначала к тебе!
Во-первых, поздравляю тебя с последними остатками, которые тебе нужно оставить! Нескладно...ну, ладно...
Во-вторых, читать твои рекомендации сплошное удовольствие - так все просто и информативно и по полочкам разложено. Просто готовая инструкция - бери и делай и ничего не выдумывай.
А вот, в третьих, получается, что ты мало ешь все-таки, вернее, редко.
Вот иногда думаю...пишут, что надо 5-6 раз в день кушать. Ну, не получается это никак. То работа, то зарядка, то тренировка, то сон...
А еще не хочется позднее 7-ми, ну или 8-ми хотя бы, часов вечера. Мне это, по крайней мере, не подходит. Стараюсь отужинать по-раньше.
В общем, наверно, нужно наблюдать за собой и вести тот режим, который тебя приводит к снижению веса.

[rina48]

Спасибо, Ирина, с точки зрения питания вполне понятно. Следовательно правильно будет утром в качестве зарядки проходить 1 милю ( как раз 15 мин.), а не 4, как я делаю. А дальше как лучше? Если я дома, то попозже тренировка. А если нужно пойти в огород, то какое время выбрать для тренировки и сколько она должна продолжаться для эффективного снижения веса? Или в огородные дни тренировка лишняя? Совсем оказывается я дилетант в этих вопросах.

Ирина, вот я ни сколько не разбираюсь в тренировках, и когда их лучше проводить. Я могу только рассказать, как построен мой день. Утром, проснувшись, я делаю зарядку( упражнения по Дюкану). Потом завтракаю, как правило, творогом и кофе. Потом после некоторых домашних дел я еду на велосипеде на огород( это по 3км туда-обратно) Там работаю, когда больше, когда меньше.Еду с собой никакую не беру, только воду. Возвращаюсь домой часа в 3-4. Обедаю, делаю что-то или не делаю. Ужинаю около 7 вечера. Если мне хочется, то часов в 8 иду с палками и на тренажеры. Если сильно устала на огороде, то никуда уже не хожу и никаких зарядок-тренировок не делаю.Если на огород не еду, то вечером беру себя за шкирятник и вывожу на ходьбу с палками и на тренажеры, бо понимаю, что нагрузки днем было мало. После этого я уже ничего не ем, только пью воду, если хочется. Ну поднимаюсь на пятый этаж без лифта, это по умолчанию идет каждый день.Получается, что утренняя зарядка у меня каждый день, а вот тренировка не каждый, потому что велосипед уже сама по себе достаточная нагрузка, я считаю. А вы, если идете пешком до дачи и там работаете, тоже получаете достаточно нагрузки и дополнительно еще делать тренировку смысла не вижу. Ну и много зависит от погоды, от самочувствия, от настроения, наконец.Хочу занимаюсь, не хочу-ленюсь)))

[@Liliya@]

На счет зарядки и тренировки - тоже все очень верно , две совершенно разные вещи.

Совершенно верно.
как видите, сам ДД пишет, что нам достаточно ходьбы, но она должна быть.
Когда я занималась хотя бы 3-4 раза на неделе аквафитнесом по 45 минут, а потом, когда почувствовала, что мне этого уже недостаточно добавила перед занятием еще и 40 минут кардиозала (велотренажер, арбитрек или беговая дорожка). Но при этом всем мой вес изначально вообще вверх полез, потом - вниз, но медленно. Но при этом объемы терялись хорошо и мышцы подтягивались тоже. Разговаривала с тренером и она объяснила, что уже при средних физических нагрузках изначально не удается интенсивно сбрасывать жировую массу, но все это со временем приходит в норму и организм учится сжигать то, что надо сжечь. Я перестала истеричить по этому поводу, потому что по началу даже подругу и тренера доводила до белого каления - вот и на диете, и тренируюсь до изнеможения, а результата - 0.
Для себя лично сделала вывод - на тренировки буду ходить, потому что 1. физически чувствую себя лучше, 2. мышцы в хорошем тонусе - руки, внутренняя часть ног, пресс. 3. дома я лентяйничаю
А какую "дорогу" выбирать - каждая из нас решает сама.

[@Liliya@]

В общем, наверно, нужно наблюдать за собой и вести тот режим, который тебя приводит к снижению веса.

вот в этом согласна. Можно и НУЖНО читать, думать, взвешивать, но при этом и свой организм слушать не забывать.

[mamaptica]

В общем, наверно, нужно наблюдать за собой и вести тот режим, который тебя приводит к снижению веса.

вот в этом согласна. Можно и НУЖНО читать, думать, взвешивать, но при этом и свой организм слушать не забывать.

Однозначно, девочки! Полностью с вами согласна)))

[mamaptica]

Привет, Ирин! Немного завидную медикам! Они знают, что происходит с организмом в той или иной ситуации! А мы по самочувствию только и ориентируемся!
На пятом месяце Дюканства мой организм, например, начал давать сбои! Сначала не связывала эти моменты с диетой, но теперь подумываю на нее!

Так а что за сбои, Свет?

[mamaptica]

Ирочка, сначала к тебе!
Во-первых, поздравляю тебя с последними остатками, которые тебе нужно оставить! Нескладно...ну, ладно...
Во-вторых, читать твои рекомендации сплошное удовольствие - так все просто и информативно и по полочкам разложено. Просто готовая инструкция - бери и делай и ничего не выдумывай.
А вот, в третьих, получается, что ты мало ешь все-таки, вернее, редко.
Вот иногда думаю...пишут, что надо 5-6 раз в день кушать. Ну, не получается это никак. То работа, то зарядка, то тренировка, то сон...
А еще не хочется позднее 7-ми, ну или 8-ми хотя бы, часов вечера. Мне это, по крайней мере, не подходит. Стараюсь отужинать по-раньше.
В общем, наверно, нужно наблюдать за собой и вести тот режим, который тебя приводит к снижению веса.

Фани, спасибо за добрые слова!Сама понимаешь, каждый имеет свое мнение в силу жизненного опыта и образования. Со мной многие могут не согласиться, и я не буду возражать против этого)))Да, есть такое мнение, что надо есть 5-6 раз в день.Обычно завтрак, обед, полдник, ужин и кефир на ночь. Кефир это тоже еда))) Ну а если добавить еще второй завтрак, вот вам и все 6 приемов пищи. Не знаю, многое зависит от привычек питания с детства, образа жизни, работы и традиций. Как ни говори, а бытие оно определяет...

Последний раз редактировалось mamaptica 12 авг 2013, 19:19, всего редактировалось 1 раз.

[mamaptica]

... но у а меня все интуитивно , приятно читать рассуждения медика.
Ну и поздравления с хорошими результатами! Молодец!

Спасибо, effi! Интуиция тебя совсем не подводит!