спасибо всем и кстати сегодня минус 700 грамм

Привет) Я блин ежедневно поглядываю в твой старый дневник, и не вижу новых сообщений. Вот- чисто случайно нашла второй твой дневничок. Ты давай поправляйся, не думаю, что в больничке ты особо привесишь, так что все нормально. Продолжишь все как надо.
А я сегодня согрешила, видимо всему виной восьмой десяток дней круиза. Видимо уже истосковалась по многому- и закусывала сегодняшнюю куру отварную фасолькой в томате(( Спорола полбанки. Каюсь-каюсь. Завтра как раз строгий чб.

Сегодня начала заново. Полна сил, здоровья, энергии и лишнего веса.
На начало 83 кг.
обнаружила что при первоночальных расчетах для линейки дюкана неверно указала рост
Теперь все правильно, и Дюкан разрешил худеть до 70,2
но моя цель по прежнему 65
Плюс еще одна цель - замечательно выглядеть на своей свадьбе)))))

итак день первый атака
ыесь день я питалась курочкой из духовки, пару яиц без желтка, дю-хлеб, кофе с молоком и подсластителем Стевия (о да наканец то я его нашла, он намного вкуснее чем саз зам), кола лайт, одна дю-шоколадочка, кефир, чай и вода, вода вода

только сейчас с прогулки

На этот раз я сразу закупилась запасом продуктов, мужчина мой уехал работать, так что не будет съедать мою еду, соблазнять своей, и ругаться что я диетничаю, и начала ходить заранее в тренодорный зал(занимаюсь в основном на кардио тренажерах, и качаю пресек, и мышцы с небольшим весом, не таскаю железяки) ,дабы потом не ленится


ПОЕХАЛИ

первый день атаки принес минус 300 гр

Меню второго дня
Завтрак - белок яичный, творог с кефиром, дю-кекс кофейный, кофе с молоком
второй завтрак: желе из колы-лайт, дю кекс и зеленый чай, дю-шоколадня конфетка
Обед - рыбные котлетки, кола лайт, дю-хлебушек
полдник: желе, дю-кексик и кофе с молоком, конфетка
На ужин запекаю курицу, и как десерт сделала шоколадные дю-кексика.

На первый взгляд кажется что очень много кексов, но они оченььмаленькие, норма отрубей соблюдена

кхм-кхм... если Атака, то на ней нельзя ДОПы, а шоколадное все с какао(?), а оно в ДОПах...
Это если придираться...
А на все сладкое в конце каждого приема пищи именно тянет или кушаешь по привычке - что десерт быть обязан ? Вроде как бы и можно, но... из нашего тут получающегося РЕАЛЬНОГО опыта - все же лучше поглощать все сладкое-углеводное-отрубевое в первой половине дня

С возвращением)) Рады снова видеть)) как здоровье?

я безумная сладкоежка, но обязательно прислушаюсь к совету и пару дней проживу без десертов шоколадных. А кофейный кекс считается допом.
Я их делаю для того что бы съесть норму отрубей, так как просто отруби с кефиром или йогуртом мне не по вкусу, а хлеб то я и не деетничая особо не ела так что и сейчас как то не хочется?

У меня кстати вопрос очень насущный. Можно ли есть тушенку из говядины? Насущный он так как я с Амурской области и нас тут топит как знаете, так что вот думаю сделать на всякий случай запас на ЧЗ или нет)))))))))))

Здоровье очень хорошо. Выждала некоторое время, не стала сразу после больнички браться за диету.
Я тоже рада, что вернулась?

Атака день третий.
Сегодня весы показали 81,6. Минус 1,1 кг за день и минус 1,4кг с начала.

Рацион.
Завтрак: творог с кефиром, яйца без желтка, кофе с молоком, кексик шоколадный
Второй завтрак: чай зеленый и кексик
Обед: курица из духовки, кофе с молоком, дю-хлебушек
Прогулка почти двухчасовая (любовалась на наше "Амурское Море")
Полдник: рыбные котлеты, немного колы, кофе с молоком, кексик.
На ужин планирую говяже-куринные котлеты.
ну может перед сном скушаю яйцо без белка.

а как ее готовят ? если только само мясо и лично перерабатывается без добавок чего-то вредного, то....Вероятно соли много в нее идет ? Ну, воду временно задержит, но наши гл. врачги - жир да сахар...
Да, стихия бушует - страшно на Земле жить становится..