Добрый вечер, я только вот зарегистрировалась на форуме и с завтрашнего дня хочу соблюдать диету. Девочки подскажите примерное меню на завтрашний день, что вы мне посоветуете, так как я еще не совсем во всем разобралась. Зовут меня Таня я из Одессы, мне 47 лет, сейчас мой вес 75кг, хочу весить 60кг. Зараннее всем спасибо

таня, привет! добро пожаловать! и все же сначала хотя бы некоторое время лучше посвятить изучению теории. лучше всего начать с книги дюкана. она продается в любом книжном на самом деле. но если ты все же хочешь скачать, то я тебе в другой твоей теме там задала несколько вопросов, ответь.
краткое изложение теории диеты дюкана есть и здесь, на сайте.
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
http://dukandiet.ru/category/produktyi-dlya-dietyi-dyukana/
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

но сначала надо заполнить анкету здесь http://www.dukan.ru/, чтобы рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения. это бесплатно.

Спасибо большое за помощь, постараюсь все выполнить. Сегодня уже купила овсяные отруби

Девочки здравствуйте!!Я новенькая,только сегодня зарегистрировалась на сайте)))С 15 июля буду "АТАКОВАТЬ"))Подскажите пожалуйста,сахар.зам можно на атаке???

Можно, если он не содержит калорий, т.е. аспартам, сахаринат, цикламат и т.п.
А вообще - читайте книгу, там есть ответы на большинство вопросов.

Здравствуйте.Принимайте в ряды худеющих.4-ый день на диете(на Атаке).Дюкан рекомендовал на Атаке 3 дня,а я решила 6.Ничего же страшного?

Атаку самовольно продлевать нельзя, иначе у вас будет застой на круизе. У вас стартовый вес небольшой и лишней воды в организме немного. Атака 6 дней - это для тех, кто начинает килограммов со 110-120. Переходите на круиз с завтрашнего дня.

Ок.Спасибо за совет

Привет! Добро пожаловать! Как дела с круизом?

Привет девченки! Я тоже с вами,сегодня 4-й день...было 3 дня атаки,так что кайфую на БО))). Завтра опять ЧБ,настраиваюсь...уж очень хочется былую фигурку))). Кто чем завтракает обычно?