Т.е. в дальнейшем надо смотреть на продуктах количество углеводов? А какую норму оно не должно превышать в день?

vot etogo ia ne znaiu....

А где узнать? Ты да intermila ближе всех к Дюкановской методике . Может вы там на сайте узнаете .

Поправки к начальному сочетанию, которые помогут сбрасывать жир еще эффективней.
Когда вам необходимо срочно сбросить жир, начальное соотношение 50-55% углеводов и 15-20% жира, может быть изменено в сторону увеличения количества белка/жира и уменьшения количества углеводов. Это разгоняет метаболизм за счет термического эффекта и позволяет более рационально использовать инсулин.

Снижения углеводов наиболее легко достигнуть, уменьшив поступление в организм крахмалистых углеводов (таких как макароны, картофель, хлеб, рис и т.д.) ночью и во время вечерних перекусов. Заменив их на менее калорийные углеводы, богатые клетчаткой, такие как зеленые овощи и салаты.

Снижение количества углеводов и увеличение количества белка, без сомнения, могут дать вам новый толчок в деле сброса жира. Хотя высокое содержание белка, и низкое содержание углеводов может вызвать резкую потерю жира, обратной стороной медали является огромная проблема сохранять низкоуглеводное питание в течение долгого времени. Птому что такой рацион вызывает потерю энергии, катаболизм мышц, обезвоживание и замедление метаболизма. Чем более круто вы занижаете содержание углеводов, тем более ярко выраженными будут побочные эффекты и тем более трудно будет удержать результат.

Нет никакой необходимости в нулевой или очень низкоуглеводной диете. Лучший подход – это умеренное ограничение углеводов, а не полное их исключение. Небольшое ограничение, особенно вечером, ускорить сброс жира без отрицательных побочных эффектов

Это надо в отдельную тему, чтоб всем доступно было.

uzhe stoit: Izbegayte kraynostey v "sovetah"

Надо закладочку сделать

Спасибо!
С Никиткой я тоже каждый месяц пекла что-нибудь, фотографировала, обязательно в поликлинику - взвесить, измерить...
А сейчас... в поликлинике последний раз были в 3 месяца, сколько рост-вес не знаю. По одежде только видно, что растет - ну и хорошо! А всякие складочки-перетяжечки показывают, что и питания нам хватает.
Вот такая я горе-мамашка!