привет,Оксана! Еще одна птичка попалась в клетку к Дюкану! Здесь таааак классно
!!!
Я раньше перепробовала всякие разные диеты и заметила, что именно от белковых очень хорошо худела. Кремлевская вообще-песня: ешь сколько угодно белков и считай очки( содержание углеводов). Так я делала хитро: высчитаю конфеты, печеньки и другие сладости, а потом ем мясо, колбасу,сыр, яйца и даже можно было спиртное, внем почему-то 0 очков было. Но, как только бросаешь эту диету-опять поправляешься. Хотя там тоже была градация: 40 очков в день-для похудения, 60 очков-для удержания веса. Но каждый день высчитывать и взвешивать было лень.
И вот я наткнулась на ДД. Это же совсем другое дело!!!
Здесь система научнообоснованная!!! Есть книга, Есть сайт, самый большой и продвинутый. А самое главное-обалденные рецепты!!! Если любишь(а надо полюбить) готовить-это уже 50% успеха, потому что если нет-будеш "давиться" сухой куриной грудкой, заедая овсяными отрубями и мир будет немил!!!
Поэтому:
1) закупи все необходимые продукты(отруби, сух.обезж.молоко,кукур. крахмал, какао обез, разрыхлитель, желатин,обезж.молоч.прод-ты, особенно творог в нем больше всего белков))
2)прочитай книгу Дюкана
http://www.rulit.net/books/ya-ne-umeyu- ... 937-1.html (можно читать онлайн или распечатать)
3)пей много чистой воды, помимо чая,кофе.
4) выбрать для себя подходящий сах.зам (в выпечку только жидкий-из собственного опыта)
5)разнообразь своё меню
6) приучи семью к своим рецептам, многие так делают, что бы не готовит в 2 раза больше. Или готовь им дополнительно гарнир, а мясо-общее.
И в перед!!! И всё будет:ok:
Я дневник не вела , но у меня есть темка:
viewtopic.php?f=7&t=7757 заходи. Кдачи тебе, Ксюша!!!