Блондинистый дневник :)

[Партизанка]

Все нормально, все хорошо!
На что похожи ягоды и как ты их готовишь?

[Olgita]

Все нормально, все хорошо!
На что похожи ягоды и как ты их готовишь?

Ягодки вкусные, немного похожи на свежий инжир, но как чуть с кислинкой что-ли.
Продаются в сухом виде, надо размачивать минут 7-10.
Можно и так есть, но мне больше всего нравится добавлять их в зеленый салат - кладу огурчик, перчик, рукколу, петрушку, шпинат и размоченные ягоды Годжи, заправляю бальзамическим уксусом. Получается ну очень вкусно

Добавляла пару раз в творожные печеньки, но они как то не особо в них чувствуются.

Они оказывается очень полезные и для здоровья их заваривают кипятком, настаивают 30 минут и пьют настой и едят ягоды.

Тут много информации про них.

[Olgita]

Сегодня 30-й день круиза, ЧБ

Рацион:

2 кофе с молоком 0,5%

10.00 - 30 грамм сыра Валио Полар 5%, полутворожные печеньки, кофе с молоком 0,5%

12.00 - грамм 40 творога 0%, пару ломтиков индюшачьей ветчины 3%, полутворожные печеньки, чай, 1 сахзам.

14.00 - 2 пирожка с курой, чай, 1 сахзам

16.30 - кофе с молоком 0,5%

17.30 - пирожок с курой, чай

19.20 - 2 запеченые куроголени без кожи с чесночком и укропом, кофе с молоком 0,5%

22.00 - 2 запеченые куроголени без кожи с чесночком и укропом, кефир 0,1%

23.15 - маленький кусочек стейка семги, кефир 0,1%

За день получилось 0,5л кефира

Итого:
2 ст.ложки овсяных отрубей
1 ст.ложка пшеничных отрубей
1/2 ст.ложки СОМ
1/2 ст.ложки кукурузного крахмала
чуток разрыхлителя
30 грамм сыра Валио Полар 5%

Спорт: прогулка 30 минут
Погода просто мур мур

Последний раз редактировалось Olgita 27 сен 2013, 22:21, всего редактировалось 5 раз(а).

[Партизанка]

Выспись еще хорошенько и завтра будет отвесище!!!!
Спасибо за рассказ про ягоды. Попробую заказать.

[Olgita]

Доброе субботнее утро!
Сегодня вес 62,6, отвес 300г от вчера и 100г от линеечки

Закончился перый месяц круиза. Подвожу итоги:

Атака: 26.08-28.08 минус 1,8 кг
Круиз: 29.08-28.09 минус 2,2 кг
За 3 дня атаки и месяц круиза сброшено ровно 4 кг.

Объемы:

____28.09 __________ 26.08
ОТ= 70 см __________ 75 см
ОЖ=79 см __________ 83 см
ОБ= 98 см __________ 102 см
ОН= 55 см __________ 59 см

Получается, что за 3 дня атаки и месяц круиза ушло:
5 см в талии
4 см в объеме живота
4 см в бедрах
4 см в объеме ляжки

Результатом очень довольна. Осталось сбросить еще столько же. Так что половина первого пути пройдена.
Похоже, что в сроки, рассчитанные Дюканом, немножко не уложусь. Думаю, что стоит ждать достижение цели в 58,6 кг в начале ноября.
Радует, что хорошо уходят ляжки.
Когда худела раньше, талия и ож стройнели моментом, а ляжки держались до последнего. Здесь все наоборот, чему я тоже очень рада.
Ни разу не нарушала, собственно и не тянет, так как питаюсь очень вкусно. Так что продолжаю с удовольствием.
В этот месяц планирую подключить вибромассаж на попу и ляжки.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Olgita]

Сегодня 31-й день круиза, БО, вес 62,6 кг (-0,3)

Рацион:

2 кофе с молоком 0,5%

12.30 - половина творожно-сырной запеканки, 1 ломтик индюшачьей ветчины 3%, чай с чабрецом и специями Masala tea

13.10 - вторая половина запеканки, тот же чай

14.40 - салат (огурчик, перчик, петрушка, руккола, шпинат, ягоды Годжи, бальзамический уксус), 3 тефтельки из говядины с подливкой, вода

15.15 - 125г творога 0% с сахзамом, пару ломтиков индюшачьей ветчины 3%

17.30 - 2 тефтельки из говядины с подливкой, немного пирога с грибами и курой, чай

18.00 - 3 кексика из СОМа, черный кофе

19.00 - Годжинки

19.40 - креветки с чесноком и укропом, жареные на 3х каплях масла

Что-то сегодня ем целый день и не могу наестся. Вернее, я сыта, но что то толкает есть еще и еще...
После поедания креветок отпустило слава богу, ушел дядя Жора)

23.30 - черный кофе без кофеина


Итого:
2 ст.ложки овсяных отрубей
2/3 ст.ложки пшеничных отрубей
3,5 ст.ложки СОМ
1/2 ст.ложки разрыхлителя
1/3 ст.ложки кукурузного крахмала
2 ст.ложки ягод Годжи
30 грамм сыра Валио Полар 5%
Желатин

Спорт:
Вибромассаж 40 минут
Прогулка 45 минут

Последний раз редактировалось Olgita 28 сен 2013, 22:21, всего редактировалось 6 раз(а).

[Olgita]

Сделала кексики из СОМа.
Вкусненькие
Схомячила сразу 3)) не могла удержаться

Этож получается 3 ст.ложки СОМа съела за раз..... Ох как бы не было чего, многовато наверное...

Хотя посмотрела в книге, нет ограничений по СОМ.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Olgita]

Сделала Годжинки

1 ст.ложку ягод Годжи залить 200мл кипятка, дать настояться 30 минут.
Вынуть ягоды и разложить в формочки.
В настой добавить 1 ст.ложку желатина и 5-6 сахзамов.
Нагреть до полного растворения желатина, перемешать и разлить в формочки.
Как остынет, поставить в холодильник на 2 часа.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Helga79]

О, как тут все аппетитно!
Оля, привет! У нас похожие результаты за 1 месяц: у меня тоже 4 кг ушло, а потом недели две был застой. В печали поехала в отпуск и через две недели вернулась с отвесом -1200. ))) так что тут видимо главное с пути не сворачивать, не отчаиваться и отвес догонит чуть позже. Правильно девочки пишут: организм перестроится и непременно будет результат.

[Olgita]

О, как тут все аппетитно!
Оля, привет! У нас похожие результаты за 1 месяц: у меня тоже 4 кг ушло, а потом недели две был застой. В печали поехала в отпуск и через две недели вернулась с отвесом -1200. ))) так что тут видимо главное с пути не сворачивать, не отчаиваться и отвес догонит чуть позже. Правильно девочки пишут: организм перестроится и непременно будет результат.

Оля, привет)
Да, конечно организму надо время привыкнуть к новому весу да и объемы подтянуть. Не хочется 2х недельного застоя совсем, вроде только пошел вес вниз, стояла до этого дней 5 наверное. Но если уж вдруг будет, ничего страшного, переживем