Привет, НАташа!
Меня зовут Маша, у нас с вами примерно одинаковый совет дюкана, как и сколько и когда. Вот вы (можно на ты???) что завтра планируете делать??? А еще я люблю сладкое.. всякие там тортики. Вот у меня вопрос, как думаете, а можно запеканку творожную с магазина???

Маша, привет!
Конечно на ты
Думаю, что творожную запеканку из магазина нельзя, она точно с сахаром и с мукой, чего нам категорически нельзя.
У меня сегодня БО день, точно не знаю, что буду есть, но пока планирую говяжь. печень в обезжиренном йогурте, тушенную куриную грудку, овощи *айсберг, огурцы, помидоры) и творог с какао и сахзамом, а на завтрак сделаю оладушки из отрубей. У тебя, я так понимаю, атака, значит тебе только белок можно. Насчет сладкого, здесь на сайте много рецептов, я правда пока обхожусь творогом с сахзамом, хотя тоже та еще сладкоежка.

а как оладушки делать??? я сегодня планирую лопать курицу отварную + яйцо, а вечером йогурт с творогом

Я обычно заливаю отруби кефиром и даю разбухнуть минут 20, затем добавляю пару яиц, разрыхлитель примерно чайную ложку, сахзам по вкусу, можно добавить творога обезжиренного немного, тесто получается жидким как на блины и жарю на антипригарной сковородке.
Ты посмотри здесь на сайте в рецептах, там очень много всего для атаки. Если есть мультиварка - то вообще отлично, можно консервы рыбные, только в них не должно быть масла. Можно печень трески с яйцами сделать, только печень промокнуть салфетками, что бы убрать излишки масла, еще на атаке я тушила курицу с йогуртом и добавляла немного соевого соуса.

Еще 400 грамм отвалилось

Во как здорово! Поздравляю!!!! Умничка, Наташа!

Ну и отлично, все как надо! Поздравляю!

Наташ, с отвесом! Так держать!

Девочки!
Всем огромное спасибо!!!

Встав сегодня на весы - я не поверила своим глазам
Перевзвешивалась три раза
МИНУС 800 ГРАММ
Я в шоке